Osteochondrosis

Otot-otot gigi punggung: fungsi dan gejala gangguan

Otot terletak di bawah berlian. Itu milik lapisan ketiga otot yang menutupi punggung manusia. Struktur tubuhnya rata. Banyak montok - bagian bawahnya adalah tempat otot dentate terpasang. Balok yang terakhir dikirim turun, miring, melewati ke permukaan luar 2-5 tulang rusuk, di mana mereka diikat, lateral ke sudut mereka.

Otot, yang awalnya adalah ligamentum nuchal, tergantung pada kebugaran tubuh, mungkin memiliki sejumlah besar balok, atau mungkin sama sekali tidak ada.

Sambil menguranginya, bagian atas tulang dada diangkat, yang memungkinkan seseorang untuk bernapas.

Tetangga terdekat

Otot gigi punggung atas, terletak berdekatan dengan otot bawah dengan nama yang sama. Dan itu terletak di sebelah otot tulang belakang terluas, langsung di depannya. Awal ototnya juga diambil dari lempeng tendon, tetapi terletak pada lumbar ke-1 dan ke-2, serta pada vertebra toraks ke-11 dan ke-12.

Otot ini juga miring, diarahkan ke atas dan ke samping. Otot terlibat dalam tindakan menghirup dan mengembuskan napas, karena menurunkan tulang rusuk dada di bagian bawahnya.

Berfungsi

Kedua otot yang dijelaskan ini diklasifikasikan sebagai pernapasan primer, karena kontraksi mereka memberikan inspirasi.

Agar otot belakang gigi berbentuk posterior atas berfungsi dengan benar, darah disuplai oleh arteri yang terletak di antara tulang rusuk. Sumber nutrisi penting lainnya adalah arteri serviks yang dalam. Saraf interkostal menyediakan persarafan organ.

Mengapa sakit otot

Otot serratus posterior atas biasanya berkaitan dengan osteochondrosis, yang mempengaruhi diskus intervertebralis di dada atas. Gejala pertama dari penyakit ini adalah rasa sakit yang parah di kedalaman dekat skapula.

Untuk mendiagnosis masalah, palpasi dilakukan dengan sedikit menggeser skapula, diikuti dengan meletakkan tangan di ketiak di sisi tubuh yang berlawanan. Dalam hal ini, tubuh pasien harus sedikit dimiringkan ke depan, sehingga tangannya dapat digantung dengan bebas.

Sindrom myofascial

MFBS didiagnosis dengan nyeri tumpul, konstan, parah, memakai sifat lokal dan segmental. Pada saat yang sama, ada yang disebut titik pemicu di mana rasa sakit terkonsentrasi. Palpasi di sepanjang otot dapat mendeteksi nodul. Neoplasma terletak di sepanjang serat otot dan tumbuh dengan diameter 2-5 mm.

Palpasi disertai dengan rasa sakit lokal yang kuat. Setiap titik pemicu memiliki zona nyeri dan parestesia sendiri. Setelah kontak dengan situs, ada "sindrom melompat" ketika pasien secara refleks berusaha menjauhkan dirinya dari sumber sensasi. Fitur ini dikaitkan dengan manifestasi khas MFBS.

Selain titik pemicu aktif, ada laten. Yang pertama ditandai dengan sensasi tajam spontan yang menyertai beban otot, palpasi. Yang kedua adalah spontanitas sindrom nyeri bukan karakteristik.

Jika poin yang dijelaskan hadir dalam bentuk laten, otot serratus posterior atas melemah, fungsi organ terhambat, dan kelelahan meningkat. Jika ada 2-3 titik di organ, di antaranya ada saraf atau bundel seperti itu, maka kemungkinan kompresi neurovaskular tinggi.

MFBS dibentuk dengan meregangkan otot, gerakan tiba-tiba. Probabilitas MFBS tinggi, jika pasien menghabiskan waktu lama dalam postur antiphysiological yang tidak nyaman, terpapar pada suhu rendah atau tinggi yang tidak normal. Sindrom ini diamati dengan panjang kaki yang berbeda, perkembangan abnormal cincin panggul, kaki. Dalam beberapa kasus, alasannya adalah:

  • gangguan mental
  • gangguan metabolisme
  • nutrisi yang tidak tepat.

Aktivasi titik pemicu terjadi ketika:

Nyeri yang dipantulkan terkait dengan MFBS, di tulang rusuk bawah, di tulang dada di bawah. Ini dapat diprovokasi oleh sebuah karya yang memaksa seseorang untuk menghabiskan waktu lama berdiri, mengangkat tangannya.

Pelatihan

Otot gigi punggung atas dipompa selama latihan kompleks otot-otot punggung. Latihan yang paling berguna, disebut "pullover." Selain dia, berlatih:

  • deadlift
  • traksi di lereng
  • dorong secara horizontal
  • bekas luka (menggunakan dumbbell, barbell),
  • beban miring,
  • traksi T-neck.

Disarankan:

  1. Terlibat secara teratur dengan frekuensi 2-3 kali seminggu. Hasil pertama akan terlihat hanya dalam 3 minggu.
  2. Lakukan pemanasan sebelum kelas. Dengan sensasi yang menyakitkan, perlu untuk mengurangi beban atau bahkan sepenuhnya menghentikan latihan sampai tubuh dipulihkan. Ingat: kelebihan berat badan menggeser tulang belakang, memicu hernia dan cedera.
  3. Kontrol pernapasan Anda dengan cermat.
  4. Ikuti teknik setiap latihan, pertahankan level punggung Anda.
  5. Tingkatkan beban secara bertahap.
  6. Makan dengan benar.
  7. Pantau tidur dan bangun.

Jangan mencoba melakukan semua latihan dalam satu latihan. Ganti mereka sesuai dengan program yang telah diatur sebelumnya sehingga beban pada hari yang berbeda ada di zona belakang yang berbeda. Pendekatan terpadu akan membantu menjadi lebih kuat, melatih otot, untuk mencapai sosok yang cantik. Jangan mencoba berkonsentrasi hanya pada otot gigi punggung atas, gunakan seluruh punggung dalam program.

Karakteristik umum

Di wilayah tulang belakang, sejajar dengan tulang rusuk adalah dua otot tipis dan rata - otot dentate punggung. Mereka adalah penghubung antara otot interkostal dan dada.

Dengan perkembangan yang tepat dari organ-organ gigi yang terdiri dari jaringan otot, setiap jumbainya akan terlihat jelas.

Otot harus dibedakan:

  • gigi punggung atas,
  • gigi bawah.

Tempat di mana otot-otot gigi belakang yang superior terletak adalah area di bawah otot-otot rhomboid. Itu berasal dari tempat proses spinosus vertebra hadir - I-II toraks dan VI-VII serviks.

Ikat ke belakang tulang rusuk II-V dilakukan dengan bantuan empat gigi (garpu), sedangkan otot bergerigi atas punggung terletak di arah bawah sepanjang garis miring.

Spesies kedua dimulai pada lokasi proses spinosus vertebra - toraks XI-XII dan lumbar I-II. Pada awalnya, otot cusp punggung bawah punggung memiliki penampilan lempeng tendon, seperti organ sebelumnya.

Otot punggung diikat dengan cabang terpisah ke tulang rusuk IX-XII.

Baik organ pertama dan kedua secara aktif terlibat dalam proses pernapasan. Tugas otot bagian atas adalah menaikkan tulang rusuk, lebih rendah, pada gilirannya, menurunkannya.

Dengan aksi simultan organ-organ ini, dada mengembang.

Kekalahan otot bagian atas

Ketika osteochondrosis vertebra toraks atas terjadi, dokter mendiagnosis sindrom otot serratus superior. Patologi dapat disertai dengan nyeri tumpul dan dalam di area ini:

  • tepi atas skapula,
  • bahu
  • otot triceps.

Tanda-tanda tersebut dapat diambil untuk manifestasi kompresi akar saraf. Benar, tidak ada gangguan neurologis yang terdeteksi.

Pada palpasi, ada rasa tidak nyaman yang menebal dan menyakitkan. Pasien mungkin merasakan nyeri dada.

Pemeriksaan eksternal akan menunjukkan bahwa kebundaran bahu tidak ada, seperti halnya ketika otot utama rhoidoid dan pectoralis terpengaruh. Bahu dan area bahu dalam gerakan tidak terbatas.

Aktivitas motorik praktis tidak berpengaruh pada intensitas manifestasi. Namun, jika kita mengangkat beban sedemikian rupa sehingga bilah bahu menekan bagian yang sakit, rasa sakit akan meningkat.

Untuk mendiagnosis dokter resor dengan metode palpasi.Pasien, duduk di kursi, harus membungkuk sedikit. Tangan, yang terletak di sisi tempat pemeriksaan dilakukan, harus digantung dengan bebas.

Atau, Anda dapat menempatkan sikat di rongga otot di sisi yang berlawanan untuk menarik kembali skapula.

Penghapusan sindrom dilakukan dengan bantuan:

  • relaksasi postisometrik,
  • kompresi iskemik.

Saat menggunakan metode kedua, pasien diperbolehkan duduk dan berbaring, membalikkan perutnya.

Kerusakan otot bagian bawah

Otot gigi bawah punggung dapat kehilangan fungsinya ketika segmen vertebra atas dan bawah daerah toraks terpengaruh. Lokasi nyeri:

  • punggung bawah,
  • wilayah tepi bawah.

Gejala ini bersifat kusam dan kronis. Karena gerakan stres yang diucapkan dari torakolumbar terbatas.

Jika tanda-tanda tersebut muncul, pemeriksaan sinar-X pada tulang belakang dan organ dada harus dilakukan untuk menyingkirkan kemungkinan terjadinya radang selaput dada.

Palpasi membantu mengidentifikasi area menyakitkan yang menyakitkan di area di mana otot terhubung ke tulang rusuk.

Untuk pengobatan sindrom ditugaskan metode yang sama seperti pada kasus sebelumnya.

Saat melakukan relaksasi pasca-isometrik, pasien dapat duduk atau berbaring miring. Jika pasien duduk, berikut ini dilakukan:

  1. Menggerakkan bahu ke depan, dokter melakukan peregangan otot. Pada saat yang sama, tubuh pasien sedikit ditekuk sehingga ada perasaan tegang ringan dan nyaman. Kecanduan peregangan berlangsung sekitar 3-5 detik.
  2. Pasien harus menarik napas dengan lancar dan perlahan, dan kemudian, setelah berhenti bernapas, cobalah untuk mengambil posisi netral. Dalam hal ini, oleh seorang spesialis resistensi mudah. Upaya harus dilakukan seminimal mungkin.
  3. Pernafasan lambat dilakukan, punggung rileks, dan dokter melakukan peregangan pasif dengan peningkatan perpindahan awal tubuh.
  4. Prosedur harus dilakukan tanpa berhenti 4-6 kali.

Untuk melakukan kompresi iskemik, pasien harus berbaring tengkurap atau miring. Dalam kasus pertama, spesialis akan meluncur di atas otot dengan ibu jarinya.

Jika titik yang sangat menyakitkan terdeteksi, maka pijatan dalam yang lambat dilakukan di tempat ini.

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik medis, efektivitas pengobatan meningkat ketika kompresi iskemik dilakukan sebelum prosedur peregangan.

Semua otot punggung memiliki tujuan masing-masing. Dan jika masalah muncul dengan mereka, manifestasi yang tidak menyenangkan tidak akan lama menunggu. Agar punggung Anda tetap sehat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis tepat waktu.

Patologi yang diluncurkan membutuhkan perawatan jangka panjang dan seringkali berubah menjadi komplikasi. Karena itu, Anda harus memperhatikan ketidaknyamanan sedikit di belakang dan ikuti semua instruksi medis.

Pilihan bahan bermanfaat saya tentang kesehatan tulang belakang dan persendian, yang saya sarankan Anda perhatikan:

Lihat juga banyak bahan tambahan yang berguna di komunitas saya dan akun di jejaring sosial:

Penafian

Informasi dalam artikel ini dimaksudkan semata-mata untuk informasi umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis mandiri masalah kesehatan atau untuk tujuan medis. Artikel ini bukan pengganti saran medis dari dokter (ahli saraf, terapis). Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui dengan tepat penyebab masalah kesehatan Anda.

Anatomi dan fungsi

Otot-otot punggung adalah bagian integral penting dari fungsi motorik aktif tulang belakang. Tanpa mereka, tidak ada gerakan yang mungkin terjadi. Pada saat yang sama, mereka digunakan oleh tubuh manusia tidak hanya untuk gerakan, tetapi juga memainkan peran pendukung statis yang penting, mendukung dan memperbaiki di antara mereka sendiri elemen individu tulang belakang - tulang belakang, dan tulang belakang secara keseluruhan, pengaturan dan mendukung kurva alami.

Dengan demikian, otot-otot punggung tidak beristirahat selama satu menit dengan orang yang aktif dan terjaga dalam posisi tegak. Anda bisa bayangkan betapa membosankan pekerjaan mereka.

Kami mensistematisasikan hal di atas, mendaftar fungsi utama yang dilakukan otot punggung:

  1. Fiksasi permanen vertebra di antara mereka untuk memberikan dukungan tetap. Tanpa ini, milik kita
  2. belokan dan belokan, membungkuk dan tidak membungkuk tidak akan mungkin terjadi
  3. Jaga agar punggung dan leher Anda tegak
  4. Menyediakan aktivitas motorik dari semua divisi tulang belakang
  5. Menjaga kelengkungan alami punggung (lordosis serviks dan lumbar dan kyphosis toraks) dalam batas yang diinginkan
  6. Depresiasi tulang belakang selama gerakan aktif, menyebabkan guncangan, goncangan dan getaran

Otot punggung bukan massa otot yang homogen. Ada banyak dari mereka, dan mereka memiliki berbagai ukuran, jenis dan fungsi. Mereka dangkal dan dalam. Kedua jenis terdiri dari dua lapisan.

Mereka memiliki karakteristik mereka sendiri, yang utamanya adalah:

  • awal
  • mount
  • fungsi yang dimilikinya

Dua titik lemah pada punggung. Miring eksternal dan miring internal terlibat dalam pembentukan dua bagian penting dari tubuh manusia, kelemahannya dapat berkontribusi pada perkembangan hernia lumbar.

Inilah yang disebut:

  1. Segitiga lumbar, yang juga disebut segitiga Pti.
  2. Quad lumbar dari Grünfeld-Lesgaft.

Segitiga Pti adalah bagian dari dinding posterior, dibatasi pada tiga sisi: belakang adalah yang terluas, bagian depan adalah miring eksternal, di bagian bawah adalah krista iliaka.

Bagian bawah segitiga membentuk otot perut miring dan melintang. Faktanya, segitiga adalah celah kecil antara tepi sabit terluas dan terluar, yang terjadi tidak seluruhnya, tetapi pada sekitar 75% orang.

Quad lumbar dari Grunfeld-Lesgaft terikat pada empat sisi:

  • sisi atas - tepi 12 dan gigi bawah
  • lateral - eksternal oblique (tepi posterior)
  • bawah - tepi oblique internal
  • tepi medial dari sacrospinous

Tempat ini dianggap lemah karena fakta bahwa otot perut miring tidak menutupi segi empat, sehingga tidak diperkuat, dan di tempat ini ada risiko tinggi hernia lumbar.

Anatomi otot-otot punggung dan deskripsi fungsi otot menunjukkan kebutuhan vital untuk memperkuatnya. Seringkali postur yang salah, yang kemudian menyebabkan banyak penyakit pada tulang belakang, muncul karena asimetri, yang hanya dapat dihilangkan dengan pelatihan intensif.

Selain latihan biasa untuk punggung, latihan khusus juga dilakukan dengan menggunakan simulator. Tetapi akan salah jika hanya menghukum otot kita terus-menerus, menjaganya dalam tubuh "hitam" dan tidak membiarkan mereka rileks selama satu menit. Karena itu, pastikan dan relakskan mereka.

  1. Latihan untuk relaksasi. Mereka harus dilakukan dalam interval antara periode beban otot.
  2. Pijat relaksasi. Terutama direkomendasikan untuk atlet setelah latihan dan orang-orang yang melakukan pekerjaan fisik setelah akhir hari kerja.
  3. Perawatan air:
    • pemandian pinus
    • gaya punggung

Pastikan untuk melindungi punggung Anda dari lonjakan berlebihan dan hipotermia. Ini dapat menyebabkan sakit punggung dan penyakit otot serius - myositis. Jaga sistem otot Anda.

Otot superfisial punggung

Pada manusia, otot punggung terletak di punggung, yang telah dibagi oleh para ahli menjadi dua kelompok. Ini adalah otot yang dangkal dan dalam. Seperti halnya dada, mereka secara bersamaan berlapis-lapis. Superficial bergabung dengan kerangka korset bahu, juga humerus.

Lapisan pertama mereka termasuk otot trapezius. Itu dianggap terluas. Fungsi utamanya adalah mengatur bilah bergerak. Lapisan berikutnya adalah otot-otot romboid besar dan kecil. Masuk ke dalam, orang dapat melihat bagaimana kedua otot denaturasi melekat pada tulang rusuk.

Dalam proses spinosus vertebra ketujuh leher, otot trapezius terbentuk, milik kelompok superfisial.Selain itu, ujung-ujungnya dapat dilihat pada ligamentum periosteal, bagian median dari garis nuchal oksiput, tonjolan oksipital eksternal, ligamentum nuchal dan zona posterior klavikula.

Di sinilah bundel otot atas berada. Beberapa bagiannya berhubungan dengan tulang belikat dan akromion. Yang pertama adalah balok bawah, dan dalam kasus kedua yang tengah terletak. Karena balok atas, dapat membantu skapula naik, serta memutar di bidang sagital.

Otot trapezius, atau lebih tepatnya berkas-berkasnya pada saat tulang belakangnya diperbaiki, bawa skapula kepadanya. Jika kontraksi simetris terjadi, bagian leher diluruskan. Sedangkan untuk satu sisi, dalam hal ini, wajah berputar ke arah yang berlawanan.

Zona trapesium bawah dianggap sebagai dasar untuk otot punggung terluas, khususnya untuk zona atasnya. Berasal dari area proses spinosus, yang hadir dalam empat terakhir dan kadang-kadang enam toraks, sakral dan lumbar vertebra.

Selain itu, para ahli mengatakan bahwa ia memiliki kesempatan untuk bergabung dengan permukaan posterior krista iliaka. Mulai dari bagian paling atas, otot latissimus dorsi naik dan sedikit ke samping, dan kemudian bergabung dengan puncak tulang kecil tulang bahu.

Di suatu tempat di daerah lumbar, otot ini menciptakan aponeurosis. Kemudian tumbuh ke fasia torakolumbalis. Karena otot punggung terluas, bahu kami tidak menekuk dan lengan yang terangkat turun. Memperbaikinya ke tulang rusuk memungkinkan dada mengembang, sehingga membantu mengisi paru-paru dengan udara.

Di suatu tempat di sekitar proses transversal vertebra serviks, muncul otot yang bertanggung jawab untuk mengangkat skapula. Dia turun dan sedikit menyamping, lalu menempel ke atas, atau lebih tepatnya sudut bilahnya. Jika skapula itu diperbaiki dalam beberapa posisi, kita memiliki peluang untuk memiringkan daerah serviks. Dia juga anggota otot punggung yang dangkal.

Dalam proses spinosus dari vertebra toraks kedua ke keempat, kedua otot romboid tumbuh. Kemudian mereka melekat pada tepi medial skapula. Berkat mereka, skapula kami memiliki kemampuan untuk mendekati tulang belakang.

Otot serratus posterior atas terbentuk dalam proses spinosus dua vertebra servikal pertama, keenam dan ketujuh, dan zona bawah ligamentum nuchal. Dermaga ke tulang rusuk kedua dan kelima. Dia membantu kita mengangkat tulang rusuk. Sedangkan untuk gigi bawah, itu diberkahi dengan kemampuan untuk menurunkannya.

Yang terluas

Otot punggung terlebar (m. Latissimus dorsi) datar, berbentuk segitiga, menempati bagian bawah punggung di sisi yang sesuai. Otot terluas punggung terletak di permukaan, dengan pengecualian tepi atas, yang disembunyikan di bawah bagian bawah trapezius.

Di bagian bawah, tepi lateral yang paling luas membentuk sisi medial segitiga lumbar (sisi lateral segitiga ini membentuk tepi otot miring eksternal perut, yang lebih rendah - krista iliaka).

Otot dimulai dengan aponeurosis pada proses spinosus dari enam toraks bawah dan semua vertebra lumbar (bersama-sama dengan lempeng superfisial fasia lumbar-toraks), pada krista iliaka dan krista sakral median. Jumbai berorientasi ke atas dan ke samping menuju batas bawah fossa aksila.

Di bagian atas, ikatan otot melekat pada otot, yang dimulai di bagian bawah tiga hingga empat tulang rusuk (mereka masuk di antara gigi-otot otot perut eksternal yang miring) dan di sudut bawah skapula.

Menutupi sudut bawah skapula di bagian belakang dengan tandannya yang lebih rendah, latissar dengan tajam menyempit dan beralih ke tendon tebal yang menempel pada lekukan tuberkel kecil humerus.

Dekat lokasi perlekatan, otot menutupi di belakang pembuluh dan saraf yang terletak di rongga aksila. Ada kantung sinovial intermuskular antara otot bundar besar dan otot latissimus dorsi.

Fungsi: menuntun tangan ke badan dan memutarnya ke dalam (pronasi), memanjangkan bahu, menurunkan lengan yang terangkat. Jika tangan terpaku pada peralatan olahraga, kencangkan tubuh pada mereka (saat melakukan latihan di bar, memanjat, berenang).

Innervasi: saraf toraks (CIV - CVII). Pasokan darah: arteri toraks, arteri posterior, sirkumflumerus, arteri interkostalis posterior.

Trapesium

Otot trapezius (m. Trapezius) datar, berbentuk segitiga, dengan basis lebar menghadap garis tengah belakang. Ini menempati punggung atas dan belakang leher.

Ini dimulai dengan ikatan tendon pendek dari tonjolan oksipital eksternal, sepertiga medial dari garis nuchal superior tulang oksipital, dari ligamentum nuchal, pulau-pulau spinosus servikal VII serviks dan semua vertebra toraks, dan dari ligamen hipokondil.

Dari tempat onset, bundel otot diarahkan, terlihat konvergen, lateral dan melekat pada tulang korset bahu. Balok atas turun dan menyamping, melekat pada permukaan posterior sepertiga bagian luar dari klavikula.

Balok sedang berorientasi horizontal ke luar dan melekat pada akromion dan tulang belakang skapular. Bundel bawah menindaklanjuti dan lateral, melewati pelat tendon, yang melekat pada tulang belakang skapular.

Awal tendon otot trapezius lebih jelas pada tingkat batas bawah leher, di mana ia memiliki lebar terbesar. Pada tingkat proses spinosus vertebra servikal VII, otot kedua sisi membentuk area tendon yang terdefinisi dengan baik, yang ditemukan sebagai depresi pada orang yang hidup.

Otot trapezius terletak di seluruh permukaan, tepi lateral atasnya membentuk sisi belakang segitiga lateral (lateral) leher. Tepi bawah trapesium menutupi bagian atas dari ujung skapula yang paling luas dan medial, membentuk batas medial dari apa yang disebut segitiga auskultasi.

Batas bawah segitiga ini melintas di sepanjang tepi atas otot terluas punggung, dan batas lateral - di sepanjang tepi bawah otot rhomboid besar (ukuran segitiga meningkat dengan lengan yang ditekuk ke depan di sendi bahu ketika skapula berada lateral dan dipindahkan secara anterior).

Fungsi: sementara secara bersamaan mengurangi semua bagian trapezius dengan tulang belakang tetap, skapula mendekati tulang belakang. Balok atas menaikkan skapula.

Balok atas dan bawah memutar skapula di sekitar sumbu sagital sambil mengurangi secara bersamaan: sudut bawah skapula dipindahkan ke depan dan ke samping, dan sudut lateral dipindahkan ke atas dan medial.

Dengan tulang belikat yang diperkuat dan kontraksi di kedua sisi, otot-otot trapezius melepaskan tulang belakang leher dan memiringkan kepala ke belakang. Dengan kontraksi satu sisi, otot mengubah wajah ke arah yang berlawanan.

Innervasi: saraf aksesori, pleksus serviks (CIII-CIV). Pasokan darah: arteri transversal leher, suprascapular, arteri oksipital, arteri interkostal posterior.

Rhomboid besar dan kecil

Otot-otot romboid kecil dan besar (mm. Rhomboidei minor et primary) sering tumbuh bersama dan membentuk satu.

Di antara mereka sendiri, mereka dipisahkan oleh lapisan tipis jaringan ikat. Rhomboids terletak di lapisan tengah, jauh di bawah otot trapezius, dan hampir tidak terlihat di punggung mereka. Apakah itu "sudut" kecil mereka menonjol dari bawah trapesium di bagian belakang yang terinci dengan baik.

Namun demikian, otot berbentuk berlian yang dipompa menebal bagian belakang dan membuatnya lega, karena dengan biaya mereka, trapezium terlihat lebih cembung. Secara umum, yang berbentuk berlian sering dianggap dalam hubungannya dengan yang trapesium dan bahkan mengkondisikan mereka menjadi sekelompok otot di tengah-tengah punggung.

Rhomboid kecil dimulai pada bagian bawah ligamentum nuchal, proses spinosus vertebra servikal VII dan vertebra toraks I, dan ligamentum supraspinosa. Bundel otot miring dari atas ke bawah dan menyamping, melekat pada tepi medial skapula di atas level tulang belakang skapula.

Rhomboid besar berasal dari proses spinosus vertebra toraks II - V. Terlampir pada tepi medial skapula di bawah level tulang belakangnya, hingga sudut bawahnya. Otot-otot berbentuk berlian, yang terletak di bawah otot trapezius, menutupi belakang gigi dan otot posterior atas, meluruskan batang tubuh.

Fungsi: mendekatkan tulang belikat ke tulang belakang, sambil menggerakkannya ke atas. Innervasi: saraf skapular dorsal (CIV - CV). Pasokan darah: arteri transversal leher, arteri suprascapular, arteri interkostal posterior.

Meningkatkan spatula, gigi atas dan bawah

Otot yang mengangkat skapula (m. Levator scapulae) dimulai dengan tonjolan tendon pada tuberkel posterior dari proses transversus vertebra serviks tiga atau empat atas (antara perlekatan otot skalen tengah di depan dan otot sabuk leher di belakang).

Menuju ke bawah, ia menempel ke tepi medial skapula, antara sudut atas dan tulang belakang. Pada sepertiga atasnya ditutupi oleh otot sternokleidomastoid, dan sepertiga bagian bawah oleh trapezius. Di luar otot skapula, saraf berpindah ke rhomboid dan cabang dalam arteri transversal leher.

Fungsi: mengangkat tulang belikat, sambil mendekatkannya ke tulang belakang. Dengan skapula yang diperkuat ia memiringkan tulang belakang leher ke arahnya.

Innervasi: saraf skapular dorsal (CIV - CV). Pasokan darah: arteri serviks asendens, arteri transversal leher.

Terlampir pada tulang rusuk adalah dua otot pipih tipis - serratus punggung atas dan bawah. Dentate posterior atas (m. Serrаtus posterior superior) terletak di bawah otot-otot rhomboid, dimulai dengan pelat tendon datar pada bagian bawah ligamen kiri dan proses spinosus vertebra toraksis servikal VI-VII dan I-II.

Menjadi miring dari atas ke bawah dan lateral, otot dilekatkan dengan gigi terpisah ke permukaan belakang tulang rusuk II - V, keluar dari sudutnya.

Fungsi: mengangkat tepi. Innervasi: saraf interkostal (ThI - ThIV). Pasokan darah: arteri interkostal posterior, arteri leher dalam.

Otot gigi punggung bawah (m. Serrаtus posterior inferior) terletak di depan yang paling luas, dimulai dengan lempeng tendon pada proses spinosus toraks XI - XII dan vertebra lumbar I - II. Ini disambungkan dengan lempeng superfisial fasia lumbar-toraks dan awal yang paling luas, melekat dengan gigi otot individu pada empat tulang rusuk yang lebih rendah.

Fungsi: menurunkan tepi. Innervasi: saraf interkostal (ThlX - ThXII). Pasokan darah: arteri interkostal posterior.

Otot punggung dalam

Otot-otot dalam dari punggung membentuk tiga lapisan: dangkal, sedang dan dalam. Lapisan superfisial diwakili oleh otot sabuk kepala, otot sabuk leher dan otot pelurus tulang belakang, lapisan tengah adalah otot transversus-spinous, lapisan dalam dibentuk oleh otot interoseus, intertransverse, dan suboksipital.

Perkembangan terbesar dicapai oleh otot-otot lapisan permukaan, yang merupakan jenis otot kuat yang melakukan pekerjaan terutama statis. Otot-otot lapisan tengah berorientasi miring, menyebar dari proses transversal ke proses spinosus vertebra. Mereka membentuk beberapa lapisan, dan pada lapisan terdalam bundel otot adalah yang terpendek dan melekat pada vertebra yang berdekatan.

Pada lapisan terdalam (ketiga), otot pendek terletak di antara proses spinosus dan transversus vertebra. Lapisan ini harus mencakup otot-otot yang terletak di belakang leher dan bekerja pada sendi atlantus-lateral. Mereka disebut otot suboksipital.

Otot, meluruskan tulang belakang adalah otot punggung autochthonous terkuat, meluas ke seluruh tulang belakang - dari sakrum ke pangkal tengkorak. Letaknya di depan trapezius, rhomboid, otot bergerigi posterior, otot latissimus dorsi. Bagian belakang ditutupi dengan daun superfisial fasia lumbar-toraks.

Ini dimulai dengan bundel tendon yang tebal dan kuat dari permukaan dorsal sakrum, proses spinosus, ligamen supraspinal, lumbar, vertebra toraks 12 dan 11, segmen posterior krista iliaka dan fasia lumbar-dada.

Pada tingkat vertebra lumbalis atas, otot dibagi menjadi tiga saluran: lateral, intermediate, dan medial. Setiap saluran mendapatkan namanya: lateral menjadi otot ileum-kosta, perantara - otot spinosus. Masing-masing otot ini, pada gilirannya, dibagi menjadi beberapa bagian.

Fakta bahwa otot sangat berkembang dan memiliki awal yang sama pada tulang panggul, dan di atasnya dibagi menjadi saluran terpisah yang melekat secara luas pada tulang belakang, tulang rusuk dan di pangkal tengkorak, dapat dijelaskan oleh fakta bahwa ia melakukan fungsi penting - menjaga tubuh tetap tegak.

Otot Ilio-kosta adalah bagian paling lateral dari otot, meluruskan tulang belakang. Itu dimulai dari puncak iliaka, permukaan bagian dalam lempeng fasia lambo-toraks. Ini berjalan ke atas sepanjang permukaan posterior tulang rusuk lateral dari sudut-sudut yang terakhir untuk proses transversal vertebra servikal bawah (12-4).

Otot iliofista pada punggung bagian bawah dimulai dari krista iliaka, permukaan bagian dalam lempeng fasia-pektoral lambo, dan melekat dengan tendon pipih yang terpisah ke sudut-sudut enam tulang iga bawah. Otot dada Ilio-kosta dimulai dari enam tulang rusuk yang lebih rendah, secara medial dari tempat perlekatan otot kosta ileum kosta.

Terlampir pada enam tepi atas di area sudut dan ke permukaan posterior dari proses transversal 12 dari vertebra serviks. Otot leher ili-kosta dimulai dari sudut, 3, 4, 5 dan 6 tulang rusuk (medial dari lokasi perlekatan otot ileum-kosta dada). Terlampir pada tuberkel posterior dari proses transversal vertebra serviks 6-4.

Bersama-sama dengan bagian lain dari otot, meluruskan tulang belakang, itu memperpanjang tulang belakang, dengan kontraksi unilateral ia memiringkan tulang belakang ke arahnya, menurunkan tulang rusuk. Bundel bawah otot ini, menunda dan memperkuat tulang rusuk, menciptakan dukungan untuk diafragma.

Fungsi seluruh otot, meluruskan tulang belakang secara akurat mencerminkan namanya. Karena bagian-bagian komponen otot memiliki awal pada tulang belakang, ia dapat bertindak sebagai ekstensor tulang belakang dan kepala, menjadi antagonis otot-otot anterior tubuh.

Dikontrak oleh bagian-bagian yang terpisah di kedua sisi, otot ini dapat menurunkan tulang rusuk, melepaskan ikatan tulang belakang, melemparkan kembali kepala. Dengan kontraksi satu sisi, ia memiringkan tulang belakang ke arah yang sama.

Otot transversal-spinal diwakili oleh banyak bundel otot yang tersusun dalam lapisan, yang memanjang secara miring ke atas dari lateral ke sisi medial dari transversal ke proses spinosus vertebra. Bundel otot dari otot lintas-tulang belakang memiliki panjang yang berbeda dan, menyebar pada jumlah vertebra yang berbeda, membentuk otot individu: otot semi-parsial, multi-bagian, dan rotator.

Otot setengah tulang memiliki bentuk ikatan otot yang panjang, mulai dari proses transversal vertebra yang mendasarinya, menyebar lebih dari empat hingga enam vertebra dan melekat pada proses spinosus. Ini dibagi menjadi otot-otot dada, leher, dan kepala.

Otot di belakang ditutupi dengan sabuk dan otot-otot kepala terpanjang, dan otot semi-ramping leher terletak lebih dalam dan anterior darinya. Otot setengah dada pada dada dan leher tidak membengkokkan tulang belakang toraks dan serviks, dengan pengurangan unilateral dari departemen-departemen ini berbalik ke arah yang berlawanan.

Setengah otot kepala memiringkan kepala ke belakang, memutar (dengan kontraksi satu sisi) wajah ke arah yang berlawanan. Otot-otot pemisah adalah ikatan musculo-tendon, yang dimulai dari proses transversal vertebra yang mendasarinya dan melekat pada proses spinosus yang di atasnya.

Otot interstitial terlibat dalam perluasan bagian tulang belakang yang sesuai. Otot-otot melintang dari punggung bawah, dada, dan leher diwakili oleh balok pendek, menyebar di antara proses transversal vertebra yang berdekatan. Lebih baik diekspresikan pada tingkat lumbar dan tulang belakang leher.

Otot-otot melintang dari pinggang dibagi menjadi lateral dan medial. Di daerah leher, ada anterior yang dibedakan (melintang antara tuberkel anterior dari proses transversal) dan otot-otot intertransverse posterior leher.

Kemungkinan penyakit

Bagi kebanyakan orang, keadaan otot-otot punggung hampir familier. Praktis setiap orang, dengan satu atau lain cara, harus mengalami aktivitas fisik yang serius (taman di negara itu, bermain olahraga, mengangkat dan membawa barang-barang berat), atau karena berbagai alasan berada dalam posisi yang tidak nyaman (non-fisiologis) untuk waktu yang lama (bekerja di depan komputer, mengendarai mobil, dan .d.)

Akibatnya, ada rasa sakit pada otot-otot punggung, yang biasanya kita sebut kelelahan atau kekal "ditarik, ditarik", dll. Faktanya, alasan untuk rasa sakit seperti itu bisa sangat banyak, dan sering kali itu menandakan masalah yang jauh lebih dari sekadar melatih otot.

Mialgia adalah penyebab rasa sakit yang paling mungkin. Sindrom nyeri ini berkembang di berbagai penyakit tulang belakang.

Mialgia dimanifestasikan oleh nyeri muskulo-fasia di punggung, yang berkembang karena beban konstan yang tidak rata pada korset otot punggung, mengakibatkan kelelahan serat-serat otot, yang seiring waktu ditambah dengan kelaparan oksigen oksigen).

Mialgia dapat berkembang karena berbagai alasan. Ini mungkin osteochondrosis, diskus intervertebralis hernia, skoliosis, dll.

Sebagian besar penyebab mialgia adalah mekanis. Beberapa otot menjadi terlalu banyak bekerja, akibatnya timbul sindrom nyeri. Cukup sering, masalah seperti ini diperburuk oleh kekurangan vitamin, sebagai akibat dari itu rangsangan dari titik pemicu meningkat.

Ada sejumlah masalah di mana otot punggung merespons dengan rasa sakit dengan satu atau lain cara. Pada saat yang sama, alasan-alasan ini sangat berbeda dan perawatan untuk masing-masing adalah individu.

Sebagian besar nyeri punggung episodik dan kronis terjadi karena stres yang berlebihan pada punggung bagian bawah. Otot-otot punggung mengalami ketegangan konstan bahkan jika Anda tidak berolahraga, jangan menggali taman, dan jangan seret.

Misalnya, ketika Anda hanya duduk di depan monitor, otot-otot punggunglah yang menopang berat badan Anda pada posisi yang tepat. Itulah sebabnya orang dengan pekerjaan “tidak bergerak” disarankan untuk duduk di kursi sedalam mungkin dan bersandar pada sandaran kursi, serta secara berkala beristirahat dan bangun dari meja.

Selain itu, orang-orang dengan gaya hidup seperti ini hanya perlu mempertahankan gaya hidup aktif untuk mengimbangi beban yang tidak merata di bagian belakang.

Jauh lebih serius - ini adalah peregangan yang berbeda, setelah itu ada kejang. Ini dimungkinkan dengan putaran tiba-tiba, lompatan, lemparan yang gagal. Setiap beban berat pada pra-otot yang tidak dipanaskan dapat berbahaya.

Myositis - penyebab sakit punggung ini juga cukup umum. Bahkan, itu adalah peradangan otot, yang biasanya disertai dengan rasa sakit.

Pada saat yang sama mereka dipadatkan dan berada dalam ketegangan konstan, ada rasa sakit saat menyelidik. Dan bentuk kronis dari penyakit ini, yang hampir tidak disertai dengan rasa sakit, dapat menyebabkan konsekuensi yang paling mengerikan, bahkan atrofi.

Myositis tidak dapat disembuhkan sendiri, karena ada banyak penyebab terjadinya - trauma, infeksi, parasit, zat beracun, dll. dan pengobatan harus dipilih secara tepat dengan mempertimbangkan penyebab peradangan.

Justru penyebab munculnya myositis bahwa dokter harus membangun dengan melakukan serangkaian studi tambahan. Pada saat yang sama, upaya untuk meredakan peradangan, meskipun akan membuahkan hasil, kemungkinan terbukti sementara.

Istilah Lumbago berarti nyeri punggung akut. Penyebab rasa sakit seperti itu biasanya merupakan latihan yang berlebihan. Biasanya sakit pinggang muncul setelah gerakan tajam, yang bertujuan mengangkat beban berat.

Rasa sakit pada otot-otot dalam kasus ini juga dapat disebabkan oleh berbagai alasan - perpindahan tulang belakang, misalnya, hernia intervertebralis. Hipotermia, serta cedera dan penyakit tulang belakang, dapat memicu munculnya sindrom nyeri ini.

Secara umum, sakit pinggang membutuhkan perawatan serius oleh dokter. Dalam hal ini, beberapa hari istirahat, minum obat antiinflamasi nonsteroid dan obat penghilang rasa sakit dianggap sebagai standar.

Dalam kasus hernia intervertebralis, nyeri muncul tidak hanya pada otot. Alasan munculnya rasa sakit itu sederhana - akar saraf tulang belakang terkompresi, dan mereka merespons dengan rasa sakit. Nyeri otot juga sering diamati, karena kejang otot hampir selalu terjadi di daerah yang terkena. Dengan demikian, tubuh berusaha melumpuhkan dan melindungi bagian tulang belakang yang rusak dari gerakan.

Secara umum, penyebab penyakit ini adalah degenerasi jaringan ikat dan otot, serta gangguan metabolisme. Akibatnya, diskus intervertebralis kehilangan sifat depresiasi dan secara bertahap melampaui batas-batas kolom tulang belakang.

Pada titik tertentu, disk yang rusak tidak berdiri, dan hernia intervertebralis sendiri terbentuk. Sangat sering hernia menekan otot, ligamen atau ujung saraf, yang mengarah pada munculnya rasa sakit.

Perawatan dalam kasus ini sangat mirip dengan perawatan untuk sakit pinggang, dengan satu-satunya perbedaan adalah bahwa dalam kasus ini, kejang otot (muscle relaxant) juga dapat digunakan. Selebihnya, obat antiinflamasi nonsteroid, obat penghilang rasa sakit dan tirah baring tetap tidak berubah. Juga digunakan sejumlah metode fisioterapi dalam pengobatan penyakit ini.

Metode pengobatan

Perawatan otot punggung harus dilakukan di bawah bimbingan dokter. Ini mencakup beberapa hal penting dan sangat tergantung pada penyebab penyakit. Dasar perawatan termasuk perang melawan infeksi, pengaturan kerja yang tepat, olahraga dan mode istirahat yang benar.

Alokasikan terapi simptomatik dan patogenetik. Untuk menerapkan yang terakhir, perlu untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari perkembangan penyakit dan baru kemudian melanjutkan ke pengobatan.

Jika penyakit ini bersifat parasit, obat anthelmintik diresepkan oleh dokter, jika infeksius (bakteri) adalah antibiotik, dan untuk myositis autoimun, glukokortikoid dikombinasikan dengan imunosupresan.

Terlepas dari penyebab penyakit, obat penghilang rasa sakit (analgesik) dan obat antiinflamasi diresepkan, sebagai aturan, ini adalah NSAID (ketorolak, diklofenak, dll.). Dengan bentuk lokal, salep pemanasan dapat digunakan (finalgon, apizotron). Obat-obatan ini memiliki efek iritasi lokal, yang menyebabkan ketegangan otot-otot diredakan, yang mengarah pada penurunan intensitas nyeri.

Salah satu obat yang paling efektif untuk orang dewasa adalah salep yang disebut Finalgon, dan untuk anak-anak ada banyak obat yang serupa, misalnya, Dr. Mom.

Pijat untuk penyakit tidak hanya tidak dilarang, tetapi sangat berguna, terutama jika dilakukan bersamaan dengan prosedur fisioterapi. Dalam perjalanan penyakit kronis, perawatan semacam itu harus dilakukan di spa untuk mencapai efek maksimum.

Pada periode akut penyakit ini, tirah baring dengan pembatasan aktivitas fisik apa pun ditunjukkan kepada pasien dengan myositis di punggung.Pada suhu tubuh yang tinggi, antipiretik diresepkan oleh dokter. Disarankan untuk menjaga bagian punggung yang sakit tetap hangat, Anda bisa menggunakan pembalut wol, syal, dll.

Jika seseorang didiagnosis dengan myositis purulen, maka paling sering perawatan dilakukan dengan pembedahan. Situs infeksi dibuka dan nanah dikeluarkan darinya, kemudian perban drainase disesuaikan. Pada saat yang sama, terapi antibiotik dilakukan secara paralel, baik lokal maupun parenteral.

Untuk mencegah radang otot-otot punggung, perlu untuk menghindari beban berat di udara dingin, jangan jatuh di bawah angin, jangan biarkan penyakit menular dan penyakit lainnya mengalir, yaitu. berkonsultasilah dengan dokter tepat waktu dan ikuti semua instruksinya.

Pengobatan obat tradisional sangat populer. Dalam banyak kasus, dengan bantuan mereka, adalah mungkin untuk mengurangi rasa sakit dengan cepat. Resep pengobatan paling populer dengan metode tradisional disajikan di bawah ini:

Kompres daun kol. Untuk persiapannya Anda membutuhkan 2 daun kubis. Mereka ditaburi dengan soda dan sabun. Kenakan pada bagian yang sakit dan bungkus selendang atau selendang wol. Kompres seperti itu mengurangi rasa sakit dengan baik.

Menggosok tubuh. Perlu untuk melelehkan mentega, sekitar 1 sdt. dan campur dengan 1/4 sdt. bodyagi Campuran yang dihasilkan digosokkan ke area yang terkena pada malam hari tidak lebih dari 1 kali per minggu untuk menghindari iritasi kulit. Area gosok ditutupi dengan popok flanel.

Kompres daun burdock. Kompres semacam itu dibuat dari daun burdock segar yang sudah melepuh, yang ditumpangkan pada bagian yang sakit dan ditutup dengan popok flanel.

Perawatan kentang. 3-4 kentang sudah direbus terlebih dahulu dalam seragam mereka, disarankan untuk menguleni mereka untuk kontak yang lebih baik dengan permukaan. Setelah beberapa lapisan jaringan memaksakan massa yang dihasilkan di daerah yang terkena. Ketika kentang dingin, itu dihapus. Selanjutnya, dianjurkan untuk menggiling tempat kompres dengan vodka dan menghangatkannya dengan baik. Dianjurkan untuk melakukan prosedur seperti itu dalam beberapa hari.

Yoga mencakup latihan fisik yang bertujuan meningkatkan tubuh Anda. Mereka berkontribusi untuk peregangan, resistensi terhadap aktivitas fisik statis dan memperkuat kekuatan otot. Oleh karena itu, Yoga, seperti halnya senam lainnya, cocok untuk pengobatan myositis yang disebabkan oleh tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman.

Daerah belakang

Anatomi otot punggung

Struktur otot manusia Sesuai dengan susunan serat otot yang spesifik, ada lima area utama punggung, yaitu otot superfisial dan menentukan konturnya. Permukaan belakang tubuh dibagi menjadi:

  • Pembagian tulang belakang.
  • Departemen pisau.
  • Area jongkok.
  • Zona pinggang.
  • Departemen sakral.

Karena semua otot punggung memiliki struktur berlapis-lapis, ada dua jenis serat:

  • terletak di permukaan
  • terjadi di lapisan dalam.

Memperkuat bagian belakang

Apapun humor yang memberitahu kita, masalah punggung terjadi pada usia berapa pun. Mari kita coba untuk menghindarinya, atau, paling tidak, kembalikan mereka ke usia nanti, ketika kebutuhan akan aktivitas fisik menghilang dengan sendirinya.

Hanya empat latihan mudah untuk memperkuat punggung Anda akan menambah percaya diri pada gaya berjalan Anda dan menyelamatkan Anda dari cedera serius.

Latihan-latihan ini dikembangkan oleh Roberta Lenard - Personal Trainer di Massachusetts Fitness Center di Sommerville, AS.

  1. Latihan pertama - jembatan pinggul
    • Kami mengenakan punggung kami, menekuk kaki kami. Kaki ditekan ke lantai, berada pada jarak yang sama dengan lebar pinggul Anda. Tangan santai, berbaring di sepanjang tubuh. Kencangkan otot glutealis dan, angkat panggul dari lantai, angkat pinggul ke atas. Hati-hati memastikan bahwa tubuh Anda ditarik ke dalam garis yang benar-benar lurus antara lutut dan bahu Anda.
    • Perbaiki posisi selama beberapa detik dan perlahan kembali ke lantai. Jembatan berjalan 12-13 kali.Latihan ini merupakan penyeimbang posisi duduk (yang sangat penting saat ini), yang memberi terlalu banyak tekanan pada tulang belakang. Kami meregangkan otot-otot paha, menstabilkan tulang belakang (kebanyakan di daerah lumbar) dan otot-otot perut dan perut (omong-omong, latihan ini membantu menyingkirkan perut yang menonjol yang dibenci dengan baik).
    • Angkat satu kaki dan tarik ke arah langit-langit. Kaki tetap dalam posisi tertekuk, tidak perlu "menarik kaus kaki." Pastikan kedua pinggul berada di level yang sama. Ini jauh lebih sulit - cobalah bertahan selama beberapa detik, perlahan-lahan tenggelam ke lantai dan ulangi hal yang sama 5-8 kali dengan kaki kedua.
  2. Latihan Dua - "Anjing dan Burung"
    • Kami mulai seperti anjing - dengan merangkak. Lutut selebar pinggul, telapak tangan ditekan penuh ke lantai, selebar bahu. Kencangkan otot-otot perut dan tarik kembali perut sehingga punggung tidak menekuk dan pinggul tidak bergerak.
    • Sekarang kita berdiri dalam pose "burung" - kita meregangkan kaki kanan ke belakang dan lengan kiri ke depan. Tahan selama 2-3 detik, atau lebih, jika Anda masih bisa diam. Ganti kaki dan tangan Anda. Ulangi lima enam kali.
    • Latihan ini mempertahankan tonus otot dan meningkatkan koordinasi, yang memperkuat tulang belakang, membuat gaya berjalan lebih keras dan menstabilkan otot-otot punggung jika Anda setiap hari menjalani gaya hidup aktif dan membuat tulang belakang Anda tegang tanpa menyadarinya - menari, berjalan, berlari, merawat kecil , anak yang bergerak.
    • Secara bertahap menambah waktu "memegang" posisi "burung" menjadi 10-12 detik. Tambahkan beban, secara berkala, perlahan-lahan naik dan turunkan kaki dan lengan.
  3. Latihan papan nomor tiga sisi
    • Kami berbaring di sisi kanan, meregangkan tubuh menjadi satu garis lurus. Kami beristirahat dengan siku di lantai. Pastikan siku tepat di bawah bahu Anda. Sedikit tegang otot perut, sobek pinggul dari lantai. Leher diregangkan sejajar dengan tulang belakang. Tahan posisi ini seharusnya 20-40 detik. Kemudian, balikkan dan ulangi hal yang sama di sisi lain.
    • Latihan ini meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot dan menstabilkan vertebra bagian bawah, melindungi Anda dari kelebihan fisik sehari-hari (terutama jika Anda menghabiskan sepanjang hari dengan kaki).
    • Menahan posisi dasar yang dijelaskan di atas, perlahan-lahan angkat dan turunkan kaki Anda ke bawah untuk 5-6 akun. Nasihat sangat sabar - jaga agar tubuh Anda tidak di atas siku Anda, tetapi letakkan tangan Anda di lantai. Kami tidak menekuk lengan di siku, telapak tangan di bawah bahu.
  4. Latihan Empat - Terjang
    • Sedikit tegang otot perut Anda, melangkah maju dengan kaki kanan Anda. Tangan di pinggul. Pitch harus cukup besar. Kaki ditekuk pada sudut 90 derajat dan paha sejajar dengan lantai. Lakukan latihan 8-10 kali. Setelah serangan dengan kaki kanan Anda, kembalilah ke posisi berdiri dan lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda.
    • Paru-paru meningkatkan koordinasi, yang merupakan kunci untuk tulang belakang yang sehat saat berjalan, jogging, langkah-langkah pendakian dan berdiri lama di kaki. Juga, olahraga menstabilkan otot-otot bokong, yang juga bagus.
    • Cobalah tepat setelah serangan langsung klasik untuk melakukan serangan di diagonal. Perubahan posisi kaki seperti itu akan menyebabkan Anda mengerahkan lebih banyak upaya untuk bertahan dan tidak kehilangan keseimbangan.

Setelah beberapa latihan dengan opsi yang rumit, coba pegang tangan Anda di belakang kepala selama serangan, atau angkat dumbbell di tangan Anda untuk meningkatkan resistensi. Hal utama adalah untuk mengingat bahwa tanpa korset berotot yang elastis dan kuat, tulang belakang kita setiap hari mengalami beban yang mengerikan.

Ini tidak segera terlihat, tetapi pada usia dewasa, ligamen, tulang rawan, diskus intervertebralis sudah aus. Dari sini dan ada punuk jelek di usia tua. Setiap "gangguan" dalam pekerjaan punggung menarik banyak penyakit di belakang - dari radang sendi ke penglihatan yang buruk.Punggung yang indah dan tulang belakang yang sehat adalah rahmat, siluet tipis, berkontur, kencang dan gaya berjalan percaya diri.

Jadi, jangan biarkan punggung Anda merasakan kesulitan teknis - dia masih harus menanggung Anda sampai tua! Latihan ringan 15-20 menit setiap hari akan menyelamatkan Anda dari kejutan yang menyakitkan, hingga usia yang luar biasa!

Melakukan latihan-latihan di atas akan cukup untuk memperkuat otot-otot punggung dan menghilangkan rasa sakit, tetapi untuk yang paling aktif saya akan menunjukkan 15 latihan yang lebih menarik untuk otot-otot punggung. Ini akan sangat berguna bagi pekerja kantoran.

Latihan otot bergigi depan di rumah -

Pada pekerjaan yang benar dengan otot pers - Ayurveda Plus. Belanja produk Ayurvedic.

Cara cepat membangun otot di rumah

Latihan untuk otot dada untuk pria di rumah - Semua Murom

Cara memompa otot-otot gigi depan Pelatihan berbagai kelompok otot adalah dasar dari sistem pelatihan apa pun .. AdviceWorld

Cara memompa otot dentate di rumah - Cara membangun otot di bar. Cara memompa otot kapan

Oblique Abdominal untuk Pria dan Wanita: Trainer Tips

Latihan di pundak: Front delta

Semua foto dengan tag "Cara memompa tangan Anda dalam kondisi rumah" // galeri

Pelatihan komprehensif? Excavator. Makanan sehat

Latihan untuk otot-otot dada pada wanita di rumah

Cara memompa otot-otot dada dengan dumbbell Tubuh sehat

Otot bergigi anterior, otot Rectus abdominis, Karet ... - ThingLink

Triceps - Fitur Latihan dan Latihan - Ensiklopedia SportWiki

Cara memompa dada di rumah, di gym, dan di jalan Bodybuilding

Cara memompa otot-otot gigi depan. 90-60-90 Olahraga gadis

Latihan untuk menguatkan otot bahu

Otot-otot perut miring eksternal ::

Otot-otot gigi punggung: fungsi dan gejala gangguan

Dalam tubuh manusia ada banyak otot yang berbeda. Secara khusus, di bagian belakang ada tulang rusuk yang bisa naik dan turun.

Pada penyakit-penyakit tertentu pada tulang belakang, manifestasi nyeri yang khas dirasakan pada lokasi otot-otot punggung yang bergerigi. Untuk menghilangkan gejala patologi, perawatan khusus disediakan.

Operasi dayung

Pikiran menulis bagian "Bekerja dengan dayung" muncul setelah seorang teman meminta saya untuk membantu saya mencari program pelatihan. Pertanyaannya kira-kira seperti ini: "Setelah pelatihan, leher dan kepala saya sakit. Apa yang saya lakukan salah?". Tentang bekerja dengan
pedang tidak berbicara.

Kami pergi ke gym, dan saya meminta seorang teman untuk melakukan sejumlah latihan yang paling umum: blok dorong vertikal ke dada, blok dorong horizontal ke perut dan mengangkat dumbel melalui sisi yang berdiri.

Dalam setiap latihan, kesalahan yang sama dibuat - kurangnya kontrol pisau. Dengan kata lain: di mana perlu untuk menstabilkan tulang belikat - mereka bergerak. Teman saya bukan satu-satunya orang yang memiliki masalah serupa.

Itu semua bermuara pada kurangnya pengetahuan di bidang anatomi dan pemahaman tentang teknik untuk melakukan latihan untuk orang tertentu. Jika Anda mencoba untuk melokalisasi masalah, maka Anda dapat mengatakan bahwa orang tersebut tidak tahu cara menghidupkan otot roda depan dan tidak tahu cara menurunkan tulang belikat.

Tentang stabilisasi, kita tidak lagi berbicara.

Otot gigi depan (PZM)Pada saat yang sama merupakan antagonis otot trapezius dan "rotator" skapula, ia memiliki pengaruh besar pada kondisi korset bahu.

Serat atas PZM dengan sempurna mengasumsikan fungsi dukungan untuk skapula, membongkar bundel atas otot trapezius dan otot-otot skapula pengangkat selama latihan “mengangkat dumbel melalui sisi yang berdiri” (dan tidak hanya).

Bayangkan saja apa yang akan terjadi jika TZM, karena nada yang dikurangi, tidak memutar dayung, misalnya, selama pengangkatan dumbel melalui sisi-sisinya.

Setelah kehabisan volume gerakan di sendi bahu, humerus akan bertumpu pada akromion, dan kemudian otot trapezius bersamaan dengan otot yang mengangkat skapula akan menyeret seluruh korset bahu ke atas. Mengingat fakta bahwa kedua otot ini melekat pada vertebra serviks, seluruh beban kompresi akan jatuh pada leher. Dan jika PZM bekerja sebagaimana mestinya, maka leher akan tetap aman.

Untuk menentukan hipotensi (kelemahan) PZM dapat melihat pada tulang belikat. Mereka biasanya "pterygoid". Jika Anda meminta seseorang untuk mengangkat tangan melalui sisi ke atas dan melacak saat dimulainya rotasi bilah (setelah 60-70 derajat), maka Anda tidak hanya dapat melihat kelemahan bilateral dan inklusi yang terlambat, tetapi juga ketidakseimbangan antara sisi kiri dan kanan.

Alasan kelemahan PSM dapat melayani sejumlah faktor:

1. Titik pemicu aktif di otot dan tendon (tugasnya adalah menonaktifkan titik pemicu)
2. Memperpendek antagonis dan menekan fungsi PZM (tugasnya adalah mengembalikan fungsi antagonis dan PZM)

Disfungsi tulang rusuk, lesi saraf toraks yang panjang, dll. Saya tidak melihat gunanya untuk mempertimbangkan, karena Ini adalah tanggung jawab dokter.

Ada tes untuk menentukan nada PZM, tetapi membutuhkan pengetahuan dan keterampilan. Oleh karena itu, di tangan kami, di tangan pelatih pribadi, hanya diagnostik visual dan latihan tes yang tetap.

Dengan latihan tes meliputi:

1. Mengangkat lengan melalui sisi atas (kami memperkirakan saat awal dan akhir rotasi pisau)

2. Push-up (kami memperkirakan kemampuan menstabilkan blade)

Latihan untuk melatih serratus anterior

1. Busur pundak pundak berdiri di dinding, berdiri di petak empat, dalam posisi berbaring

2. Busur pisau pada cadillac (lihat video di bawah)
3. Busur pundak pada kursi (lihat video di bawah)

Setelah membidik PZM, Anda bisa pergi ke latihan yang mengharuskan PZM bekerja sebagai penstabil (push-up, misalnya).

Langkah selanjutnya adalah pelatihan ulang dinamis. Tugasnya adalah melatih klien dalam urutan pemasangan otot yang benar saat melakukan berbagai latihan. Sebagai contoh, perhatikan latihan Bangku vertikal dengan satu tangan.

Pada pelatihan ini, seperangkat keterampilan minimum untuk gerakan dan stabilisasi dapat dianggap lengkap.

Menurunkan bilah

Mengapa ini perlu? Otot-otot yang menaikkan dan menurunkan skapula harus seimbang. Jika nada otot yang menurunkan skapula berkurang, hipertonisitas pada otot yang mengangkat skapula (bagian atas trapesium dan m. Skapula skapula) akan mengimbangi. Jika ini dijelaskan dalam bahasa ilmiah, berikut ini akan muncul: “Santai agonis dan menambah panjangnya.

Sebagai hasilnya, untuk menjaga keseimbangan antara aktivitas sel-sel neuro-muscular spindle dan aparatus tendon Golgi, diperlukan peningkatan panjang otot. Pemanjangan ini membutuhkan pemendekan otot antagonis ”(LF Vasilyeva). Tugasnya adalah mengembalikan nada dan kekuatan otot-otot yang menurunkan skapula. Untuk melakukan ini, lakukan hal berikut: 1.

Secara lokal bekerja menurunkan pisau

2. Gunakan otot-otot yang menurunkan pundak sebagai stabilisator dalam berbagai latihan (dorong vertikal blok ke dada, dorong horisontal blok, mengangkat dumbel melalui sisi sambil berdiri, dll.)

4 otot penting untuk latihan ekstra

Anda memiliki otot-otot penting yang tidak terlalu terlibat dalam sebagian besar program pelatihan umum. Kelemahan mereka (atau kemacetan) dapat menyebabkan cedera.

Karena itu, kami hanya akan senang jika Anda mencurahkan satu hari ekstra khusus untuk latihan mereka setiap minggu.

Di bawah ini Anda akan belajar cara menguji otot ini untuk kinerja dan cara mendapatkan kembali bentuknya jika tes mengungkapkan masalah dengan Anda.

1. Otot gigi anterior

Terletak di dinding dada anterior. Menekan skapula ke tubuh dan berpartisipasi dalam gerakan dada saat menghirup.

Periksa Buka bajumu, minta seseorang untuk memperhatikanmu dan melakukan pushup biasa dari lantai.Jika pada titik bawah pundak Anda tidak ditekan ke belakang - roda depan lemah.

Memompa Mulailah melakukan push-up dari simulator Smith, atur setinggi dada. Pastikan bahwa tulang belikat Anda tetap menempel pada tubuh selama latihan. Lakukan 3-4 set pengulangan 8-12. Seiring waktu, secara bertahap turunkan leher di bawah, masih memperhatikan posisi mata pisau.

Tujuan Anda adalah untuk akhirnya menurunkan palang ke tingkat lantai.

2. Otot lumbar-iliac

Fleksor pinggul primer - mengangkat kaki Anda ke depan. Lemah atau memendek karena berjam-jam duduk di depan komputer lumbar-iliac dapat menyebabkan cedera pada lutut dan punggung bagian bawah.

Periksa Berbaring telentang, luruskan satu kaki dan tekuk yang lain dan tekan ke dada. Lihat apa yang terjadi dengan kaki lurus. Jika lumbar-iliac memiliki panjang dan kekuatan normal, maka tumit kaki lurus akan tetap berada di lantai. Jika tidak - melepaskan diri darinya.

Regangkan dan pompa Duduk di bangku atau kursi. Rangkai tangan Anda di belakang kepala, luruskan punggung. Pertahankan postur tubuh yang benar (Jika Anda condong ke depan, Anda melakukan kesalahan. Duduk tegak!), Angkat satu kaki setinggi mungkin.

Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya. Buat 3 set dengan 5 pengulangan.

3. Otot pir

Letaknya dekat dengan otot gluteus maximus dan bertanggung jawab untuk rotasi eksternal paha. Dengan gangguan mobilitas sendi pinggul, ia bekerja dengan buruk, dan karena itu sebagian besar beban ketika melakukan serangkaian latihan pada kaki mengambil otot-otot bagian belakang paha, dan ini menyebabkan rasa sakit di daerah pinggang dan panggul.

Periksa Duduklah di kursi, tekuk lutut Anda ke sudut kanan. Letakkan kaki Anda di kaki Anda - dengan satu kaki di atas lutut dengan yang lainnya. Sekarang cobalah, tanpa menahan diri dengan tangan Anda, untuk menurunkan tulang kering dari kaki bagian atas ke posisi horizontal. Jika tidak, maka Anda memiliki masalah dengan buah pir.

Berkembang Kerjakan mobilitas persendian pinggul. Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai, tekuk kaki ke sudut kanan antara paha dan tulang kering. Tempatkan kaki Anda jauh lebih lebar dari bahu Anda. Sekarang satukan kedua lutut Anda dan kembali ke posisi awal. Peras lutut Anda dengan kekuatan dan jeda sejenak sebelum Anda memisahkannya. Jadi akan ada lebih banyak manfaat. Buat 2-3 set dengan 12-15 repetisi.

4. Tensor fascia fascia

Terletak di permukaan lateral paha, beraksi pada sendi lutut dan terlibat dalam fleksi paha. Tegangan fascia lebar fasia yang keras dapat menyebabkan rasa sakit di bagian luar sendi lutut, serta rasa sakit di pinggul itu sendiri, jika penyebab overload kronis adalah terus-menerus berjongkok dengan barbel.

Periksa Tertinggal di samping, regangkan tubuh sejajar dengan kaki. Sekarang angkat kaki bagian atas yang diluruskan ke sudut 40 derajat, tanpa mengubah posisi awal tubuh dan kaki bagian bawah. Selama operasi normal tensioner fascia lebar, gerakan ini akan diperoleh tanpa gerakan di panggul atau punggung bagian bawah.

Berbaringlah Berdirilah dekat ke dinding, pisahkan kakinya selebar bahu. Dapatkan kaki kiri di atas kaki kanan dan, setelah memindahkan beban ke kaki kanan, usap panggul dengan ketat ke kanan.

Anda akan merasakan peregangan di bagian lateral atas paha - apa yang Anda butuhkan! Tetap di posisi ini selama 30 detik, lalu ganti kaki Anda.

Pastikan panggul Anda selama pelaksanaan latihan ini tidak jatuh kembali. Lakukan 3-5 set untuk setiap kaki setiap hari.

Anatomi umum otot punggung

Area tulang belakang terdiri dari sejumlah besar serat otot, tendon, tulang, tulang rawan, ligamen, dan hal-hal lainnya. Secara agregat - semua ini memberi kami mobilitas dan fungsionalitas yang diperlukan. Semua otot punggung dapat dibagi menjadi 2 kelompok besar:

  • Formasi otot superfisial - yang terletak di permukaan dan melakukan fungsi utama.
  • Otot-otot dalam punggung (otot-otot internal punggung) terletak lebih dekat ke tulang dan melakukan gerakan yang lebih tepat.

Selain klasifikasi ini, ada distribusi struktur otot berdasarkan wilayah. Bagian belakang seseorang terdiri dari bidang-bidang berikut:

  • Pusat atau vertebral. Salah satu dari dua area yang tidak berpasangan berisi pelurus tulang belakang utama.
  • Area pisau. Sebagian besar serat otot yang memungkinkan Anda mengangkat lengan.
  • Subscapularis. Terletak di bawah tulang belikat dan memungkinkan Anda membelokkan tulang belakang ke kiri dan kanan.
  • Tulang belakang lumbar Bagian yang paling rentan dari tulang belakang, yang terkena beban terbesar.
  • Sakral Wilayah tidak berpasangan kedua, yang terletak di daerah proyeksi sakrum.

Pembelahan anatomis seperti itu ke dalam area-area memungkinkan dokter untuk secara paling akurat menggambarkan lokalisasi proses patologis, yang mempercepat proses pembuatan diagnosis yang akurat.

Dan untuk pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana semua itu terbentuk, ada sejumlah besar tabel tentang anatomi manusia, di mana setiap struktur dijelaskan secara rinci.

Otot punggung terluas

Otot terluas punggung adalah struktur terbesar dari tubuh tipe otot dan terlokalisasi di sepertiga bagian bawah tulang belakang. Permulaan berangkat dari proses spinosus vertebra toraks, aponeurosis berlanjut ke tingkat seluruh daerah lumbar dan berakhir di daerah sakral. Poin fiksasi tambahan:

  • Ilium (puncaknya).
  • Iga dada bagian bawah (4 terakhir).
  • Tendon dipasang di area punuk humerus.

Struktur ini memiliki banyak fungsi. Inilah beberapa di antaranya:

  • Memungkinkan Anda membawa bahu ke tubuh.
  • Memungkinkan untuk membungkus lengan di belakang tubuh (hingga garis tengah).
  • Sekunder terlibat dalam tindakan pernapasan (seperti yang melekat pada tulang rusuk).
  • Saat memasang sabuk bagian atas memungkinkan Anda untuk mengencangkan tubuh ke tangan.
  • Pembentukan otot-otot tubuh.
  • Otot punggung terlebar melakukan fungsi pelindung. Meliputi dan melindungi punggung bawah dan area sakrum.

Selain itu, otot punggung terluas yang dipompa memberikan kelegaan bagi tubuh Anda, yang sangat penting bagi binaragawan.

Trapesium

Musculus trapezius (Latin) telah menerima nama seperti itu karena bentuknya. Ini adalah ruang uap, terletak di sebelah kanan dan kiri tulang belakang untuk sebagian besar di daerah dada, naik ke segmen serviks (bergerak menjauh dari tonjolan oksipital), dan berakhir di bagian bawah pada proses lumbar. Bagian lateral (lateral) melekat pada proses akromial skapula. Melakukan fungsi-fungsi berikut:

  • Mendekati tulang skapular ke tulang belakang.
  • Pekerjaan serat individu memungkinkan Anda untuk menaikkan atau menurunkan pisau.
  • Ketika kedua tulang terpasang, serabutnya memungkinkan bagian belakang kepala dilemparkan ke belakang.

Latihan yang berhubungan dengan mengangkat dan membawa tubuh ke tangan (palang horizontal) dapat memperkuat struktur sistem otot ini.

Berbentuk berlian

Atau musculis rhomboideus (Latin). Mereka berada di bawah struktur otot yang dijelaskan di atas dan memiliki penampilan yang menyerupai belah ketupat. Sebagian besar dimulai dari vertebra toraks (dari 4 pertama) dan ditetapkan ke tepi bagian dalam skapula. Melakukan fungsi membawa sudut bawah bilah ke garis tengah, naik. Kecil dipasang antara vertebra serviks (dua lebih rendah) dan pada tepi bagian dalam skapula, melakukan fungsi yang sama.

Otot yang mengangkat tulang belikat

Lokasinya sangat mirip dengan struktur berbentuk berlian. Mereka mulai dari proses mastoid vertebra serviks, turun ke bawah miring dan menempel ke tepi bagian dalam skapula. Fungsi - angkat skapula ke atas.

Mereka berada di bawah belah ketupat dan membentuk lapisan otot ketiga. Gigi atas difiksasi oleh dua serat ke vertebra serviks dan toraks, turun secara miring ke bawah dan melekat pada permukaan belakang tulang rusuk 2 dan 5. Fungsi utama - memberikan gerakan pernapasan karena fiksasi pada tulang rusuk. Gigi punggung bawah berada di bawah terluas dan dimulai dari fasia 2 dada (lebih rendah) vertebra dan 2 lumbar.Ini naik dan ke samping dan memiliki titik fiksasi yang sama dengan yang di atas. Ini memiliki hampir serat saja sama dengan otot-otot miring dari belakang.

Spinous dan spinous

Letaknya di lantai 2 lapisan serat otot dalam, langsung di bawah garis. Serat-seratnya menghubungkan spinous (atasnya) dan proses transversal (mendasari) vertebra, membentuk kesamaan jumper. Fungsi:

  • Partisipasi dalam meluruskan tulang belakang.
  • Putar ke samping.
  • Deviasi kiri dan kanan.
  • Penyimpangan kepala kembali.

Dalam banyak hal, fungsinya mirip dengan serat hulu.

Memperkuat tulang belakang

Untuk menjaga kesehatan fisik dan postur tubuh yang indah, perlu untuk memperkuat korset berotot, dan terutama serat otot yang dalam dan otot dada. Karakteristik latihan semacam itu sangat sederhana:

  • Berdiri di posisi lutut-siku. Alternatif defleksi dalam di daerah lumbar dan melengkung. Tahan amplitudo sedang, ulangi 10-20 kali.
  • Tanpa mengubah posisi, secara bergantian tarik kaki kanan ke belakang dan tangan kiri ke depan. Jadi, gantilah kaki dan tangan. Ulangi 20 kali.
  • Kami berbaring tengkurap dan melakukan latihan "perahu". Jika konstitusi manusia (kelebihan berat badan) tidak memungkinkan Anda untuk melakukan latihan ini, maka lewati saja.
  • Nyalakan punggung Anda. Tangan di belakang kepala (siku selebar mungkin). Kami mengambil lutut kiri dengan siku kanan dan siku kiri dengan siku kanan. Pekerjaan otot-otot punggung seperti itu harus menyebabkan rasa sakit yang sedikit menarik.
  • Menarik di palang. Pada saat mengangkat tubuh ke palang, semua struktur tubuh terlibat.
  • Block pull down sambil berdiri dan berbaring.
  • Untuk melatih ekstensor, Anda dapat menggunakan leher deadlift dan hiperekstensi.

Anatomi punggung yang sedemikian rumit memungkinkan kita melakukan banyak fungsi dengan tubuh kita. Sejak kecil, banyak orang telah mengajar diri mereka sendiri dan keluarga mereka untuk latihan penguatan umum. Skema latihan ini sangat sederhana dan tersedia untuk hampir semua orang, yang utama adalah memaksa diri Anda untuk melakukan seluruh jumlah latihan setidaknya 2-3 kali seminggu.

Skapula mengangkat otot

Otot yang mengangkat skapula dimulai dengan ikatan tendon dari punggung bukit posterior dari proses transversus vertebra serviks tiga atau empat atas (antara perlekatan otot skalen tengah, di depan dan otot sabuk leher, di belakang).

Menuju ke bawah, otot melekat pada tepi medial skapula, di antara sudut atas dan tulang belakang skapula. Pada sepertiga atasnya, otot ditutupi oleh otot sternokleidomastoid, dan sepertiga bagian bawah oleh otot trapezius.

Fungsi: mengangkat skapula, sambil mendekatkannya ke tulang belakang, dengan skapula yang diperkuat, memiringkan bagian serviks tulang belakang ke arahnya.

Otot-otot romboid kecil dan besar

Otot-otot rhomboid kecil dan besar sering tumbuh bersama dan membentuk satu otot. Otot rhomboid kecil dimulai dari bagian bawah ligamentum nuchal, proses spinosus serviks ke-7 dan 1 vertebra toraks, dan dari ligamentum hipostatik. Rumbai-rumbai itu lewat miring - dari atas ke bawah dan ke samping dan melekat pada tepi medial skapula, di atas tingkat tulang belakang skapula.

Otot rhomboid besar berasal dari proses spinosus vertebra toraks 2-5, yang melekat pada tepi medial skapula - dari tingkat skapula ke sudut bawahnya.

Otot-otot berbentuk berlian, yang terletak lebih dalam dari otot trapezius, menutupi otot serratus posterior belakang sendiri dan, sebagian, otot meluruskan tulang belakang.

Fungsi: mendekatkan tulang belikat ke tulang belakang, sambil menggerakkannya ke atas.

belakang atas dan bawah bergerigi

Terlampir pada tulang rusuk adalah dua otot pipih tipis - serratus punggung atas dan bawah. Gigi punggung atas terletak di depan otot-otot rhomboid, dimulai dalam bentuk lempeng tendon datar dari bagian bawah ligamen yang lemah dan proses spinosus 6-7 serviks dan 1-2 vertebra pektoral.

Kemudi miring dari atas ke bawah dan menyamping, ia dipasang dengan gigi terpisah ke permukaan belakang 2-5 tepi, keluar dari sudutnya.

Otot ikat kepala

Otot sabuk kepala terletak langsung di depan bagian atas otot sternokleidomastoid dan trapezius. Dimulai dari bagian bawah ligamentum nuchal (di bawah level IV vertebra serviks), dari proses spinosus serviks ke-7 dan vertebra toraks tiga hingga empat.

Bundel otot ini melewati ke atas dan ke samping dan melekat pada proses mastoid tulang temporal dan daerah kasar di bawah segmen lateral garis nuchal superior tulang oksipital. Dengan kontraksi bilateral, otot-otot meluruskan bagian serviks tulang belakang dan kepala, dengan kontraksi unilateral, otot memutar kepalanya ke arahnya.

Otot leher sabuk

Otot sabuk leher dimulai dari proses spinosus vertebra toraks 3 - 4. Ia melekat pada tuberkel posterior dari proses transversal dari dua atau tiga vertebra servikal atas, yang menutupi bagian belakang awal ikatan otot yang menimbulkan skapula. Terletak di depan otot trapezius.

Dengan kontraksi simultan, otot-otot unbend bagian serviks tulang belakang, dengan kontraksi unilateral, otot memutar bagian serviks tulang belakang ke sisinya.

Otot, tulang punggung tegak

Ini adalah otot autochthonous terkuat di punggung, memanjang di sepanjang tulang belakang - dari sakrum ke pangkal tengkorak. Letaknya di depan trapezius, rhomboid, otot bergerigi posterior, otot latissimus dorsi.

Bagian belakang ditutupi dengan daun superfisial fasia lumbar-toraks. Ini dimulai dengan bundel tendon yang tebal dan kuat dari permukaan dorsal sakrum, proses spinosus, ligamen supraspinal, lumbar, vertebra toraks 12 dan 11, segmen posterior krista iliaka dan fasia lumbar-dada.

Bagian dari bundel tendon, mulai di sakrum, bergabung dengan bundel sakroiliak dan ligamen sakroiliaka dorsal.

Pada tingkat vertebra lumbalis atas, otot dibagi menjadi tiga saluran: lateral, intermediate, dan medial. Setiap saluran mendapatkan namanya: lateral menjadi otot ileum-kosta, perantara - otot spinosus. Masing-masing otot ini, pada gilirannya, dibagi menjadi beberapa bagian.

Ciri-ciri struktur otot, meluruskan tulang belakang, berkembang dalam perjalanan antropogenesis sehubungan dengan berjalan tegak. Fakta bahwa otot sangat berkembang dan memiliki awal yang sama pada tulang panggul, dan di atasnya dibagi menjadi saluran terpisah yang melekat secara luas pada tulang belakang, tulang rusuk dan di pangkal tengkorak, dapat dijelaskan oleh fakta bahwa ia melakukan fungsi penting - menjaga tubuh tetap tegak.

Pada saat yang sama, pembagian otot menjadi jalur yang terpisah, pembagian yang terakhir pada tingkat yang berbeda dari sisi punggung tubuh menjadi otot yang lebih pendek dengan panjang yang lebih kecil antara titik asal dan perlekatan, memungkinkan otot untuk bertindak selektif.

Jadi, misalnya, ketika kontraksi otot ileum-iga dari punggung bawah, iga yang sesuai ditarik ke bawah dan dengan demikian menciptakan dukungan untuk manifestasi kekuatan aksi diafragma selama kontraksi, dll.

Otot Ilio-kosta

Otot Ilio-kosta adalah bagian paling lateral dari otot, meluruskan tulang belakang. Itu dimulai dari puncak iliaka, permukaan bagian dalam lempeng fasia lambo-toraks. Ini berjalan ke atas sepanjang permukaan posterior tulang rusuk lateral dari sudut-sudut yang terakhir untuk proses transversal vertebra servikal bawah (12-4).

Menurut lokasi masing-masing bagian otot di daerah yang berbeda, ia dibagi menjadi otot iliopsoas di punggung bawah, iliopus dada, dan iliopus leher.

Otot iliofista pada punggung bagian bawah dimulai dari krista iliaka, permukaan bagian dalam lempeng fasia-pektoral lambo, dan melekat dengan tendon pipih yang terpisah ke sudut-sudut enam tulang iga bawah.

Otot dada Ilio-kosta dimulai dari enam tulang rusuk yang lebih rendah, secara medial dari tempat perlekatan otot kosta ileum kosta. Terlampir pada enam tepi atas di area sudut dan ke permukaan posterior dari proses transversal 12 dari vertebra serviks.

Otot leher ili-kosta dimulai dari sudut, 3, 4, 5 dan 6 tulang rusuk (medial dari lokasi perlekatan otot ileum-kosta dada). Terlampir pada tuberkel posterior dari proses transversal vertebra serviks 6-4.

Bersama-sama dengan bagian lain dari otot, meluruskan tulang belakang, itu memperpanjang tulang belakang, dengan kontraksi unilateral ia memiringkan tulang belakang ke arahnya, menurunkan tulang rusuk. Bundel bawah otot ini, menunda dan memperkuat tulang rusuk, menciptakan dukungan untuk diafragma.

Otot terpanjang

Otot terpanjang adalah yang terbesar dari tiga otot yang membentuk otot yang meluruskan tulang belakang. Ini terletak secara medial ke otot ileum-kosta, antara itu dan otot spinosus. Ini mengalokasikan otot-otot dada, leher, dan kepala terpanjang. Otot dada terpanjang memiliki panjang terbesar.

Otot berasal dari permukaan posterior sakrum, proses transversal lumbar dan vertebra toraks bawah. Ini melekat pada permukaan posterior dari sembilan tulang rusuk yang lebih rendah, antara tuberkel dan sudutnya, dan ke puncak proses transversal dari semua vertebra toraks (ikatan otot).

Otot leher terpanjang dimulai dengan tendon panjang dari puncak proses transversus dari lima vertebra toraks atas. Terlampir pada tuberkel posterior dari proses transversus vertebra serviks 6-2. Otot kepala terpanjang dimulai dengan bundel tendon dari proses transversal 1-3 pectoral dan 3-7 vertebra servikal.

Terlampir pada permukaan posterior proses mastoid tulang temporal di bawah tendon otot sternokleidomastoid dan mastoid serta otot sabuk kepala. Otot terpanjang dari dada dan leher meluruskan tulang belakang dan memiringkannya ke samping, otot terpanjang dari kepala melenturkan yang terakhir, memutar wajah ke samping.

Otot berotot

Otot spinous - medial yang paling dari ketiga bagian otot, meluruskan tulang belakang. Berdekatan langsung dengan proses spinosus vertebra toraks dan serviks. Di dalamnya, masing-masing, mengalokasikan otot spinosus dada, otot spinosus leher dan otot spinosus kepala.

Otot spinosus dada dimulai dengan 3-4 tendon dari proses spinosus vertebra toraks 2 dan 1, 12 dan 11. Terlampir pada proses spinosus dari delapan vertebra toraks atas.

Otot disambung dengan otot semi-tulang dada yang dalam. Otot spinosus leher dimulai dari proses spinosus 1 dan 2 dari vertebra servikal ke-7 toraks dan segmen bawah ligamentum. Terlampir pada proses spinosus 2 (kadang-kadang 3 dan 4) dari vertebra serviks.

Otot spinosus kepala dimulai dengan ikatan tipis dari proses spinosus toraks atas dan vertebra servikal bawah, naik ke atas dan melekat pada tulang oksipital di dekat tonjolan oksipital eksternal. Seringkali otot ini hilang. Otot yang tersisa memanjang tulang belakang.

Fungsi seluruh otot, meluruskan tulang belakang secara akurat mencerminkan namanya. Karena bagian-bagian komponen otot memiliki awal pada tulang belakang, ia dapat bertindak sebagai ekstensor tulang belakang dan kepala, menjadi antagonis otot-otot anterior tubuh.

Dikontrak oleh bagian-bagian yang terpisah di kedua sisi, otot ini dapat menurunkan tulang rusuk, melepaskan ikatan tulang belakang, melemparkan kembali kepala. Dengan kontraksi satu sisi, ia memiringkan tulang belakang ke arah yang sama.

Otot juga menunjukkan kekuatan besar ketika batang tubuh tertekuk ketika melakukan pekerjaan yang lebih rendah dan mencegah tubuh dari jatuh ke depan di bawah aksi otot-otot yang terletak di bagian tengah yang memiliki tuas aksi yang lebih besar pada tulang belakang daripada otot-otot yang terletak di punggung.

Otot seperti Spon Spinous

Otot ini diwakili oleh beberapa lapisan ikatan otot, yang berjalan miring ke atas dari lateral ke sisi medial dari transversal ke proses spinosus vertebra.

Bundel otot dari otot lintas-tulang belakang memiliki panjang yang berbeda dan, menyebar pada jumlah vertebra yang berbeda, membentuk otot individu: otot semi-parsial, multi-bagian, dan rotator.

Pada saat yang sama, menurut daerah yang ditempati di seluruh tulang belakang, masing-masing otot ini, pada gilirannya, dibagi lagi menjadi otot-otot individu, yang disebut oleh lokasi di sisi punggung tubuh leher dan daerah oksipital.

Dalam urutan ini, bagian-bagian terpisah dari otot lintas tulang belakang dipertimbangkan. Otot setengah tulang memiliki bentuk ikatan otot yang panjang, mulai dari proses transversal vertebra yang mendasarinya, menyebar lebih dari empat hingga enam vertebra dan melekat pada proses spinosus. Ini dibagi menjadi otot-otot dada, leher, dan kepala.

Otot setengah tulang dada dimulai dari proses transversal vertebra toraks enam bawah, melekat pada proses spinosus dari empat toraks atas dan dua vertebra servikal bawah.

Setengah otot leher berasal dari proses transversus dari enam vertebra toraks atas dan proses artikular dari empat vertebra servikal bawah, dan melekat pada proses spinosus vertebra serviks 5-2.

Otot kepala lebar, tebal, mulai dari proses transversal dari enam proses toraks dan artikular atas dari empat vertebra servikal bawah (keluar dari otot-otot panjang kepala dan leher), yang melekat pada tulang oksipital antara garis nuchal atas dan bawah.

Otot di belakang ditutupi dengan sabuk dan otot-otot kepala terpanjang, dan otot semi-ramping leher terletak lebih dalam dan anterior darinya. Otot setengah dada pada dada dan leher tidak membengkokkan tulang belakang toraks dan serviks, dengan pengurangan unilateral dari departemen-departemen ini berbalik ke arah yang berlawanan.

Setengah otot kepala memiringkan kepala ke belakang, memutar (dengan kontraksi satu sisi) wajah ke arah yang berlawanan. Otot-otot pemisah adalah ikatan musculo-tendon, yang dimulai dari proses transversal vertebra yang mendasarinya dan melekat pada proses spinosus yang di atasnya.

Otot-otot ini, yang menyebar melalui dua hingga empat ruas tulang belakang, menempati lekukan pada sisi proses spinosus ruas tulang belakang sepanjang seluruh panjang tulang belakang, mulai dari sakrum hingga 2 ruas tulang belakang leher. Mereka berbaring langsung di depan otot semi-panjang dan terpanjang. Otot-otot parsial memutar tulang belakang di sekitar sumbu longitudinal, berpartisipasi dalam ekstensi dan memiringkannya ke samping.

Otot - rotator leher, dada dan pinggang

Otot - rotator leher, dada, dan pinggang - membentuk lapisan terdalam otot punggung, yang menempati alur antara proses spinosus dan transversus.

Otot rotator lebih baik diucapkan dalam tulang belakang toraks. Menurut panjang bundel, otot-otot rotator dibagi menjadi panjang dan pendek.

Otot-otot rotator yang panjang dimulai dari proses transversal dan melekatkan diri pada dasar-dasar proses spinosus vertebra atasnya, menyebar ke satu vertebra. Otot rotator pendek terletak di antara vertebra yang berdekatan.

Otot - rotator memutar tulang belakang di sekitar sumbu longitudinal. Otot interspinal leher, dada, dan punggung bawah menghubungkan proses spinosus vertebra satu sama lain, mulai dari 2 serviks dan lebih rendah.

Mereka lebih berkembang di tulang belakang leher dan lumbar, ditandai oleh mobilitas tertinggi. Pada tulang belakang toraks, otot-otot ini diekspresikan dengan lemah (mungkin tidak ada).

Otot interspinal

Otot interstitial terlibat dalam perluasan bagian tulang belakang yang sesuai.Otot-otot melintang dari punggung bawah, dada, dan leher diwakili oleh balok pendek, menyebar di antara proses transversal vertebra yang berdekatan.

Lebih baik diekspresikan pada tingkat lumbar dan tulang belakang leher. Otot-otot melintang dari pinggang dibagi menjadi lateral dan medial. Di daerah leher, ada anterior yang dibedakan (melintang antara tuberkel anterior dari proses transversal) dan otot-otot intertransverse posterior leher. Yang terakhir mengalokasikan bagian medial dan bagian lateral.

Myositis pada otot-otot punggung - kemungkinan penyakit otot-otot punggung

Myositis adalah peradangan pada otot leher, dada, paha, atau punggung. Penyakit ini menyerang satu atau lebih otot secara bersamaan. Myositis menyebabkan rasa sakit dan menyebabkan pembentukan nodul di otot.

Tanpa perawatan yang tepat, penyakit ini menjadi kronis. Myositis adalah peradangan pada otot leher, dada, paha, atau punggung. Penyakit ini menyerang satu atau lebih otot secara bersamaan. Myositis menyebabkan rasa sakit dan menyebabkan pembentukan nodul di otot. Tanpa perawatan yang tepat, penyakit ini menjadi kronis.

Apa itu myositis?

Myositis adalah proses inflamasi pada otot rangka. Myositis paling umum dari otot-otot punggung, bahu dan leher. Jika penyakit tidak hanya menyerang otot, tetapi juga kulit, dokter mendiagnosis dermatomiositis.

Tergantung pada jumlah otot yang terkena, myositis lokal dan polymyositis dibedakan. Satu kelompok otot menderita myositis lokal. Polymyositis mempengaruhi beberapa kelompok otot.

Myositis memiliki dua tahap: akut dan kronis. Myositis akut terjadi secara tiba-tiba, setelah cedera atau aktivitas fisik yang hebat. Tanpa perawatan atau dengan perawatan yang tidak tepat, myositis menjadi kronis dan membuat orang khawatir secara teratur: otot-otot terasa sakit selama pendinginan berlebihan, perubahan cuaca, latihan yang berkepanjangan.

Penyebab myositis

Penyakit ini terjadi karena aktivitas yang berlebihan atau cedera otot, kram otot yang kuat, hipotermia, peningkatan pelatihan. Peradangan pada otot-otot punggung berkembang karena penyakit menular: influenza, ARVI, radang amandel kronis, radang amandel, rematik.

Penyebab lain dari myositis termasuk gangguan metabolisme, gout, diabetes, lupus erythematosus, rheumatoid arthritis, scoliosis, dan osteochondrosis.

Myositis terjadi karena infeksi jamur dan bakteri, parasit, penyakit pada sistem kekebalan tubuh. Penyebab penyakit ini bisa karena paparan zat beracun, misalnya, kecanduan alkohol atau kokain. Miositis purulen muncul jika seseorang telah terinfeksi pada luka terbuka atau diberikan suntikan intramuskuler tanpa mematuhi aturan kebersihan.

Orang-orang yang bekerja dalam posisi tubuh tertentu dan membebani kelompok otot yang sama rentan terhadap myositis: pianis, pemain biola, pengemudi, pemrogram.

Jenis myositis otot tulang belakang

  1. Myositis serviks. Jenis penyakit yang paling umum. Terjadi karena otot leher yang dingin dan terlalu ditekan atau lama berada dalam posisi yang tidak nyaman. Rasa sakit itu terasa di satu sisi leher, orang itu tidak bisa menoleh dengan bebas.
  2. Myositis dari otot-otot punggung. Rasa sakit terlokalisasi di punggung bawah, sehingga penyakit ini sering dikacaukan dengan sakit pinggang. Dengan myositis, rasa sakitnya tidak terlalu akut, terasa sakit. Ini tidak lulus dalam keadaan istirahat, itu meningkat dengan gerakan dan palpasi otot-otot lumbar. Peradangan otot-otot punggung sering terjadi selama kehamilan karena meningkatnya beban di punggung bawah.
  3. Myositis non-purulen yang menular. Terjadi karena penyakit enterovirus, influenza, sifilis, TBC dan brucellosis. Disertai dengan nyeri otot yang parah dan kelemahan umum.
  4. Myositis purulen akut. Penyakit ini sering menjadi komplikasi dari proses purulen kronis - misalnya, osteomielitis. Pasien merasakan nyeri pada otot, membengkak, suhunya mungkin naik, rasa dingin muncul.
  5. Membuktikan myositis. Ini mempengaruhi otot-otot bahu, pinggul dan bokong. Ini berkembang setelah cedera, tetapi juga bisa bawaan. Ketika penyakit di jaringan ikat disimpan garam kalsium. Otot menebal dan berhenti tumbuh, sedikit sakit.
  6. Dermatomiositis. Lebih sering terjadi pada wanita muda setelah stres, dingin dan hipotermia. Ruam merah atau ungu muncul di lengan, wajah, punggung, dan dada. Seseorang merasa lemah, dia kedinginan, demam. Garam kalsium menumpuk di bawah kulit, otot memendek.
  7. Polymyositis Bentuk myositis paling parah. Penyakit ini menyerang beberapa otot. Disertai dengan rasa sakit dan kelemahan pada otot. Awalnya sulit bagi pasien untuk menaiki tangga, lalu dari kursi.

Gejala myositis

  • sakit leher diberikan ke bahu, dahi, leher, telinga,
  • sakit di dada, punggung, punggung bawah, otot betis,
  • rasa sakit diperburuk oleh gerakan atau palpasi otot, dalam dingin,
  • rasa sakit tidak hilang setelah istirahat, otot-otot sakit bahkan saat istirahat, ketika cuaca berubah,
  • otot membengkak, menjadi padat, tegang, simpul terasa di dalamnya,
  • seseorang tidak bisa menoleh, meluruskan, menekuk,
  • kulit di atas tempat yang sakit menjadi panas, edema muncul,
  • karena rasa sakit, kelemahan otot dapat berkembang, jarang - pengecilan otot.

Apa itu myositis berbahaya?

Kelemahan otot berkembang karena myositis. Sulit bagi seseorang untuk naik tangga, bangun dari tempat tidur, berpakaian. Ketika penyakit berkembang, orang itu hampir tidak mengangkat kepalanya dari bantal di pagi hari, memegangnya secara vertikal.

Proses inflamasi dapat menangkap otot baru. Myositis serviks adalah bahaya serius: ia mempengaruhi otot-otot laring, faring, dan kerongkongan.

Dalam kasus yang parah, sulit bagi seseorang untuk menelan, ada episode batuk, atrofi otot. Karena radang otot-otot pernapasan, sesak napas muncul.

Jika Anda tidak mulai mengobati myositis pada waktunya, otot akan mengalami atrofi, kelemahan otot dapat bertahan seumur hidup.

Diagnostik

Myositis mudah dikacaukan dengan penyakit lain. Gejala miositis pada punggung bawah dan miositis servikal dapat disalahartikan sebagai eksaserbasi osteochondrosis. Selain itu, rasa sakit di daerah pinggang dapat menjadi tanda penyakit ginjal. Untuk menentukan secara akurat penyebab nyeri, berkonsultasilah dengan spesialis.

Dokter klinik "Lokakarya Kesehatan" di St. Petersburg akan melakukan pemeriksaan komprehensif dan membuat diagnosis yang akurat. Dia akan melakukan survei dan memeriksa area yang menyakitkan. Anda akan membantu dokter jika Anda mengklarifikasi sifat rasa sakitnya, ingat dalam keadaan apa ia muncul. Dokter kami menggunakan metode diagnostik berikut:

  • MRI (pencitraan resonansi magnetik),
  • Ultrasonografi (ultrasonografi),
  • EKG (elektrokardiogram),
  • Studi laboratorium.

Pengobatan myositis

Perawatan konservatif mengurangi nyeri otot dan menyembuhkan tubuh. Dengan myositis akut dan eksaserbasi myositis kronis, lebih baik bagi seseorang untuk tinggal di rumah dan menghindari aktivitas fisik.

Dokter secara individual meresepkan pengobatan untuk pasien. Dokter memilih prosedur tergantung pada jenis dan bentuk myositis, usia dan karakteristik pasien. Kursus ini termasuk dari 5 prosedur berbeda, pasien mengambilnya 2-3 kali seminggu. Pengobatan radang otot-otot punggung berlangsung dari 3 hingga 6 minggu. Nyeri otot akan melalui minggu pertama perawatan.

Kursus ini terdiri dari prosedur berikut:

  • Terapi UHF gelombang-resonansi,
  • Akupunktur
  • Suntikan Fermatron
  • Rehabilitasi Simulator
  • Blokade sendi dan tulang belakang, dll.

Spesialis menembus otot yang dalam. Ini membantu dengan baik dalam myositis serviks. Metode konservatif menghilangkan ketegangan dan mengembalikan kerja otot yang rusak, menormalkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan pasien.

Perawatan akupunktur menghilangkan rasa sakit, peradangan, dan kram otot. Terapi fisik mengembalikan tonus otot, kemampuan mereka untuk berkontraksi, meningkatkan sirkulasi darah.

Setelah menyelesaikan program perawatan, dokter akan memberikan pasien daftar latihan yang dapat dilakukan di rumah untuk mengkonsolidasikan efeknya. Dokter akan menyarankan apa lagi yang harus dilakukan untuk mencegah myositis.

Pencegahan myositis

Untuk melindungi diri dari myositis, berpakaian sesuai cuaca, hindari hipotermia, angin, cedera, latihan intensif. Jangan duduk di bangku logam atau dingin sambil menunggu bus. Jangan membawa penyakit menular pada kaki Anda, obati flu, sakit tenggorokan, pilek, ARVI tepat waktu. Lebih baik tidak bersandar pada dinding dingin untuk waktu yang lama dan tidak duduk dengan punggung menghadap ke jendela, bahkan jika itu tertutup.

Bermain olahraga: berenang, jogging, yoga, naik sepeda dan skate. Jika Anda bekerja di posisi yang sama, istirahat dan pemanasan: membungkuk ke arah yang berbeda, gerakan memutar bahu. Jangan merokok saat mengemudi dengan jendela terbuka, jika tidak, Anda berisiko terkena myositis serviks.

Dokter menyarankan agar produk-produk berikut dimasukkan dalam menu untuk myositis:

  1. minyak sayur, sayuran dan buah-buahan dengan vitamin A, E dan C: paprika manis, tomat, selada, jeruk, jeruk keprok, lemon, kiwi, apel. Produk-produk ini menetralkan zat berbahaya yang terbentuk selama peradangan otot,
  2. produk dengan protein yang mudah dicerna: kedelai, daging sapi, ayam, tiram, almond,
  3. produk dengan zat anti-inflamasi - salisilat: wortel, kentang, bit, teh herbal dari peony, akar mawar, daun raspberry,
  4. ikan rebus, rebus atau dikukus. Ini mengandung lemak yang mengurangi proses inflamasi pada otot,
  5. makanan dengan kalsium: kol, susu, krim asam, keju cottage, bawang putih, peterseli, seledri, stroberi, ceri, gooseberry, kismis,
  6. produk dengan magnesium: sereal, kacang polong, kacang-kacangan, sayuran berdaun, kacang-kacangan, blackberry, raspberry,
  7. makanan dengan seng: hati, keju, kuning telur, labu.

Minum sehari setidaknya 1,5 liter air, teh hijau segar, kaldu dogrose, minuman buah cranberry dan lingonberry, jus buah persik dan delima, kompot buah kering.

Berikan rokok dan alkohol, makanan asin, pedas, goreng, dan berlemak.

Punggung yang kuat: tidak hanya untuk kecantikan

Pernahkah Anda memperhatikan otot mana yang paling sering diguncang oleh orang-orang di pusat kebugaran? Paling sering, pendatang baru berjuang untuk mengembangkan apa yang disebut otot "demonstratif": laki-laki bekerja pada bisep dan dada, dan anak perempuan - di pinggul dan pantat. Toh, di balik pakaian belakang tidak terlihat! Namun, ini tidak sepenuhnya benar: pinggang yang sempit dan bentuk belakang berbentuk V membentuk sosok pria yang kencang dan atletis, dan untuk anak perempuan dan perempuan, punggung yang kuat memungkinkan Anda mengenakan gaun dengan potongan rendah di bagian belakang tanpa rasa takut.

Otot-otot punggung adalah pekerja terbesar di tubuh kita, tidak seperti banyak yang lain, mereka selalu "sibuk". Dalam olahraga, mereka berpartisipasi dalam hampir semua latihan kekuatan dasar untuk dada, anggota badan, tubuh bagian bawah, sehingga orang-orang dengan punggung yang lemah tidak dapat secara efektif membangun massa otot, meningkatkan bobot kerja proyektil dan intensitas latihan. Selain itu, korset berotot yang lemah meningkatkan kemungkinan cedera.

Miopati metabolik

Penyebab kerusakan bawaan pada otot-otot, di mana mereka dapat melukai, seringkali adalah metabolisme tubuh yang terganggu.

Miopati dapat menjadi penyakit independen, dapat dikombinasikan dengan yang lain.

Penyebab miopati mungkin adalah pelanggaran metabolisme glikogen, lipid, atau disfungsi mitokondria.

Untuk miopati metabolik ditandai dengan kelemahan progresif yang konstan. Perjalanan penyakit dengan naik turun secara berkala, sporadis, lebih sering setelah latihan, mialgia terjadi, bisa ada penghancuran / pembusukan / penghancuran sel-sel jaringan otot dengan peningkatan tajam pada creatine kinase dan peningkatan mioglobin dalam urin, warna urin menjadi merah-coklat.

Pengobatan kompleks miopati struktural bawaan. Pertama-tama, perlu untuk menetapkan bentuk penyakit dan tingkat kerusakan, untuk menilai kondisi pasien.

Selain perawatan oleh ahli saraf, pasien memerlukan bantuan ahli fisioterapi, dokter fisioterapi, ahli terapi okupasi dan ahli terapi wicara. Untuk gangguan pernapasan, polisomnografi diperlukan.

Bagaimana sistem otot punggung bekerja?

Mengetahui lokasi otot, fisiologi, dan biomekanik dari pekerjaan mereka, akan lebih mudah untuk memahami bagaimana mengembangkan kelompok otot tertentu dengan benar, memberikannya beban yang sesuai. Karena itu, buku pertama yang Anda buka sebelum mulai mempelajari tubuh Anda harus berupa atlas anatomi dengan foto dan tabel terperinci. Tidak akan ada artikel yang berlebihan dan populer tentang miologi - ilmu tentang bagaimana otot bekerja dan bekerja, dan melatih video dengan komentar dari orang-orang berpengetahuan akan membantu Anda merasakan sendiri bagaimana otot-otot terletak di punggung Anda. Menilai kondisi mereka, Anda tidak akan menyia-nyiakan waktu untuk mereka yang lebih berkembang, dan mengambil latihan untuk yang lemah.

Menurut klasifikasi anatomis, punggung dibagi menjadi lima zona: vertebral, membentang sepanjang seluruh batang utama tubuh, skapula dan subskapularis, daerah lumbar dan sakrum.

Lokasi otot tulang belakang ada dua jenis:

  • dangkal melekat pada proses yang disebut spinosus, panjang, dari tulang belakang (benjolan ini terasa di sepanjang kolom tulang belakang) dan berakhir di berbagai bagian korset bahu, tulang rusuk, pisau bahu, panggul,
  • permulaan dari proses transversal yang berpasangan dalam dan lebih pendek. Serat-serat otot yang terjalin erat mengikat vertebra bersama-sama.

Kontur bagian belakang terutama membentuk otot-otot yang dangkal, sehingga di aula lebih mudah dan dalam beberapa hal lebih menyenangkan untuk bekerja dengan mereka: hasilnya segera terlihat, dan ini menginspirasi pendatang baru untuk tidak malas. Dalam, membentuk semacam korset di sekitar tulang belakang dari kepala ke sakrum, bekerja bersama, sehingga sebagian besar dari mereka bersatu dalam kelompok otot "pelurus batang". Dari luar, mereka hampir tidak terlihat, namun, mereka mempengaruhi penampilan keseluruhan bagian belakang dan sangat penting untuk beban daya.

Lapisan pertama

Binaragawan sangat menyukai trapesium, karena sebagian besar membentuk kelegaan tubuh, dan ukurannya pada seseorang segera menunjukkan apakah ia terlibat dalam latihan kekuatan. Besar dan rata, itu menutupi hampir seluruh punggung - dari belakang leher hingga tulang belikat. Otot ini dimulai dari tulang oksipital, semua vertebra serviks dan toraks, dan pada akhirnya dipasang di atas skapula. Kanan dan kiri, ia memiliki bentuk segitiga siku-siku, dan bersama-sama mereka bergabung menjadi trapesium terbalik, pangkalan yang menghadap garis pundak.

Fungsi utama otot punggung trapezius adalah untuk mengontrol pergerakan tulang belikat. Beberapa bundel serat diturunkan, yang lain mengangkatnya, misalnya, ketika kita mengangkat bahu kita dalam kebingungan atau bekerja dengan dayung. Untuk membangunkan trapeze sepenuhnya dan merasakan responsnya terhadap upaya tersebut, miringkan kepala ke belakang, jaga agar punggung Anda tetap tegak.

Otot punggung terlebar sebagian ditutupi dengan trapezium dari atas, segitiga pipih yang lebar mencapai tepat di bawah pinggang. Pada awal serat-seratnya melekat pada pasangan bawah dada dan semua vertebra lumbar, sakrum, krista iliaka, dan empat pasang iga bawah. Menarik ke samping / ke atas, mereka berakhir pada apa yang disebut tuberkel kecil humerus. Ini berfungsi saat kita:

  • lepaskan ikatan bahu, turunkan lengan dan tarik kembali / turun sambil memutar telapak tangan ke dalam,
  • kita melayang, kita menarik ke atas, kita mendorong ke luar (kita membuat gerakan ketika lengan diperbaiki atau membentang ke depan, dan kita menarik batang tubuh di belakangnya),
  • bernafas (menarik iga bawah).

Reguler gimnasium sering menyebut otot terluas "sayap", karena membentuk kontur otot berbentuk V pada gambar, menjulurkan sayap di belakang, di tingkat ketiak. Di bawah yang paling luas, membagi bebannya dan melengkapi berbagai gerakan, ada otot melingkar besar di belakang, binaragawannya disebut sebagai "sayap kecil".

Lapisan kedua

Otot-otot utama zona ini berbentuk intan, seperti jembatan atau platform, mereka menghubungkan tulang belikat dengan tulang belakang bagian atas.Otot rhomboid besar berasal dari empat pectoralis atas, kecil - dari dua vertebra servikal bawah dan ligamen inferior. Menuju secara diagonal ke bawah, keduanya terpasang pada sudut bagian dalam bilah bahu dan memungkinkan Anda untuk mengangkat, menurunkan, dan merentangkan bilah pundak. Sederhananya, itu adalah berlian yang bertanggung jawab untuk postur - ketika mereka kekurangan kekuatan, bilah bahu bergerak maju, karena apa yang terlihat seseorang bungkuk.

Di bawah ini lebih banyak saya otot lemah. Salah satunya, putaran kecil (agak lonjong), berjalan dari empat vertebra atas leher secara diagonal ke bagian atas tepi bagian dalam skapula, itu menarik skapula ke atas. Kelompok otot otot-otot gigi posterior membantu bernafas: bagian atas meningkat, dan bagian bawah menurunkan tulang rusuk selama inhalasi dan pernafasan. Meskipun otot-otot yang bergerigi tipis dan tampaknya tidak terlihat, mereka dapat membawa banyak masalah karena kekhasan persarafan mereka, yang bertanggung jawab atas saraf interkostal. Mencubit akar saraf ini menyebabkan neuralgia interkostal yang akrab.

Luar biasa

Otot yang kuat ini sedikit terlihat di kedua sisi tulang belakang dari leher ke bagian bawah punggung, menghubungkan semua fragmen tulang di antara mereka sendiri dan dengan tulang rusuk, jumbai masing-masing ditarik ke tulang panggul dan sakrum. Sebenarnya, itu bukan satu, tetapi dua helai otot paralel, disatukan oleh nama umum "pelurus (" ekstensor ")) dari punggung. Salah satu bagiannya disebut otot ileum-kosta, yang kedua adalah yang terpanjang. Dalam atlas anatomi, otot spinosus juga melekat padanya, yang berjalan di sepanjang proses vertebra yang sesuai. Namun, dalam beberapa pedoman pelatihan, ini disebut sebagai struktur otot independen, karena bertanggung jawab untuk melenturkan tulang belakang.

Otot sacrospinous menopang tubuh secara vertikal dan bertanggung jawab untuk mobilitas tulang belakang. Berkat dia, kita dapat memiringkan dan memutar kepala kita ke segala arah, menekuk dan meluruskan punggung, memutar tubuh. Di daerah lumbar, ia bekerja bersama dengan otot kuadrat dari pinggang, yang secara resmi bukan milik punggung, karena terletak di dinding belakang perut dan dipisahkan darinya oleh lapisan jaringan ikat (fascia).

Memo untuk pemula

Meskipun struktur otot-otot punggung pada pandangan pertama tampaknya sulit, seiring waktu Anda akan dapat memahami istilah-istilah yang licik dan terkejut - perlu bagaimana semuanya diatur secara wajar dalam tubuh kita! Setiap gerakan tergantung pada otot tertentu, dan, membiarkannya bekerja, Anda secara bertahap mengajarkannya untuk kerja keras, dan dengan rasa terima kasih Anda akan mendapatkan sosok yang cantik dan kencang.

Tapi jangan buru-buru ke gym, dan terutama jangan mulai bekerja dengan beban sendiri, jika Anda belum melakukan ini sebelumnya! Di antara penduduk kota sulit menemukan orang yang benar-benar sehat. Bekerja sambil duduk dan kebiasaan bersantai di TV tidak hanya merusak postur tubuh, tetapi juga memancing berbagai penyakit tulang belakang. Karena itu, sebelum Anda membuat rencana untuk latihan pertama Anda, bicarakan dengan dokter Anda: orang dengan skoliosis yang kuat, cedera lama, cedera, dan pergeseran disk tidak selalu dapat mengayunkan punggung mereka.

Persarafan fleksor / ekstensor punggung disediakan oleh akar dorsal, atau posterior, saraf spinal. Orang dengan punggung yang lemah dengan gerakan tiba-tiba atau latihan yang tidak tepat dapat menjadi terperangkap dan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Jika Anda tidak menderita penyakit serius, tetapi kadang-kadang Anda merasakan sakit di sakrum, Anda harus menjalani pemeriksaan dan memulai terapi fisik untuk memperkuat korset otot. Ketika tubuh lebih kuat, Anda dapat pergi ke beban daya, yang tanpanya tidak ada latihan di belakang dapat dilakukan.

Tonton videonya: LUAR BIASA !! Inilah 6 Manfaat Asam Mefenamat Untuk Menghilangkan Nyeri Serta Efek Sampingnya (Februari 2020).

Loading...